Metoda Tabata este un antrenament de 4 minute care te va ajuta să slăbești

Potrivit cu adevărat pentru femeile care nu au suficient timp pentru a vizita o sală de sport, dar doresc să ardă excesul de calorii acasă și să-și pregătească corpul pentru sezonul estival la plajă.

Metoda este la fel de potrivită pentru bărbații care, dacă doresc, pot include antrenamente cu greutăți în setul lor personal. Esența metodei este un antrenament pe intervale de intensitate ridicată, cu exerciții în numărul maxim posibil de repetări, de exemplu:

• 8 seturi de 20 de secunde la intervale de 10 secunde .

O altă condiție importantă a acestor antrenamente este să faceți o încălzire preliminară a luminii și să vă întindeți la sfârșit. Și pentru a obține rezultate bune și stabile, ar trebui să faci cel puțin 4 antrenamente pe săptămână.

Exerciții care alcătuiesc antrenamentul Tabata.

Puteți face orice tip de exercițiu, dar cele mai frecvente sunt:

---