Metoda plăcilor cel mai bun truc pentru a slăbi
Luni, 5 august 2019
Metoda plăcii este la fel de eficientă pentru orice tip de boală, vârstă sau scop alimentar
Luni, 5 august 2019
Printre toate tehnicile, dietele și regimurile disponibile pe piață pentru a pierde sau a menține o greutate sănătoasă, foarte puțini se bucură de aprobarea experților, fie punând sănătatea individului în pericol, fiind prea restrictiv sau chiar motivând efectul temut de revenire. Cu toate acestea, există și un grup mic de oameni norocoși care respectă ceea ce promit și, mai presus de toate, învață să urmezi o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, adevăratul truc pentru a arăta o figură de invidiat.
Poate că nu ați auzit de asta, dar metoda plăcii este una dintre cele mai simple și mai populare. A fost creat de Scoala de Sanatate Publica Harvard și constă în împărțirea recipientului pe care mâncați (de obicei o farfurie) în diferite secțiuni, care corespund proporții sănătoase de grupuri alimentare care ar trebui să fie pe primul loc în orice dietă: legume, fructe, cereale integrale și proteine, de exemplu.
Foarte util pentru tratarea diabetului și supraponderalitatea
În plus față de această distribuție, pe care o vom analiza în profunzime mai târziu, metoda plăcii include și câteva orientări dietetice care trebuie respectate, cum ar fi, limitați carnea grasă și procesată, folosiți singur uleiuri sănătoase, alege fructe și legume colorate asortate sau prioritizați alimentele bogate în antioxidanți. Și nu uitați doi litri de apă pe zi, pentru a elimina băuturile cu zahăr și a reduce prezența produselor lactate.