Metoda piramidală de antrenament cu încărcături - Servicii sportive Servicii sportive
Se știe că obține o creștere a forței și rezistenței noastre musculare, se bazează pe creșterea și scăderea kilogramului sau greutății care trebuie utilizate sau, în caz contrar, o creștere sau scădere a repetărilor.
Jose Luis Basto Torrealva
17 august 2020
Toate aceste variații sunt efectuate în cadrul executării unui singur exercițiu, de exemplu: prima serie de 12 repetări cu 40 de kilograme, a doua serie 10 repetări cu 45 de kilograme, a treia serie 8 repetări cu 50 de kilograme și, în final, a patra serie 6 repetări fiind aceasta cea mai grea. Aceasta cuprinde multe beneficii musculare, deoarece folosește stimuli din surse diferite și diferite tipuri de forță pentru toate nivelurile de intensitate.
Există diferite tipuri de formare piramidală:
Piramida în creștere: În această piramidă, greutatea este crescută în fiecare serie, dar numărul de repetări este redus, de exemplu:
- 1 set: 20 de repetări
- 2 serii: 16 repetări
- 3 serii: 10 repetări
- 4 serii: 8 repetări
