Metoda mâinii pentru a măsura porțiile și a evita supraalimentarea sfaturilor nutriționale alimentare

29.03.2020 08:26 a.m. | Actualizat 29.03.2020 08:27.

pentru

Există diferite moduri de a calcula porțiile sau porțiile de consum ale diferitelor grupuri de alimente. Unele sunt mai exacte, cum ar fi utilizarea unei scale, dar există și alte opțiuni mai practice și mai rapide, cum ar fi proporțiile plăcii sau celebra tehnică a mâinii.

Dacă încerci slăbi iar tu urmezi un dietă, dar nu vrei să fii cu cântarul toată ziua cântărind porțiile pe care le consumi sau nu ai acest dispozitiv, folosește-ți mâinile. Pumnul, palmele și degetele pot aproxima cantitățile diferite alimente.

„Luând mărimea mâinii ca referință, puteți calcula aproximativ cantitățile de alimente diferite pentru a vă crea farfuria”, citește postarea pe Instagram a lui Academia Realfooding, cont specializat în furnizarea sfaturi nutriționale.