METODA HITT TABATA - CrossWork

Metoda Tabata își datorează numele cercetătorului japonez DR. Izumi Tabata. În studiul său, el a arătat că eforturile scurte și de intensitate maximă (numite intervale de stres ridicat) au produs îmbunătățiri ale capacității aerobe. În plus, au existat, de asemenea, îmbunătățiri mult mai mari ale capacității anaerobe, comparativ cu eforturile intermediare de lungă durată (de exemplu: alergarea a 50-60 de minute la intensitate medie).

tabata

Metoda Tabata constă în efectuarea a 8 intervale de 20 de secunde la intensitate maximă cu 10 secunde de repaus între intervale. Deci, acest lucru face în total doar 4 minute de antrenament (care devine foarte lung).