Metodă; FUERTAFIT opinia mea 3 chei pentru a pierde grăsime cu exercițiile fizice; COCOAPOCO

chei

În această postare vă spun cele 3 chei ale exercițiului asta m-a ajutat să pierd grăsime si cum metoda „Fuertafit” m-a ajutat să o obțin.

Acum 3 ani (când m-am mutat la Madrid) eram cam dolofan. Nu am devenit niciodată „obez”, dar am avut o anumită supraponderalitate cu care nu mă simțeam confortabil (aveam aproximativ 80 kg).

Vrei să știi cum îmi schimbam povestea?

CHEIA 1: AM DEVENIT O FEMEIE ACTIVĂ

Înainte de a mă muta la Madrid, am locuit în Gijón, un oraș foarte mic în care practic orice loc se afla la 15 minute de mers pe jos de casă. Haide ce Nu am fost niciodată obligat să merg pe distanțe lungi.

Am mers la sala de 3-4 ori pe săptămână, prin urmare, Am avut percepția că am făcut mult sport. Cu toate acestea, mi-a fost greu să pierd grăsimi, deoarece a fost foarte dificil să ating deficitul caloric. Nu am înțeles nimic, DACĂ M-AM DUS LA GIMNĂ, TRUNC! CUM POT FI?

Când am început să urmăresc Sergio Peinado Am început să înțeleg: insistă foarte mult că 3-4 ore de sală pe săptămână nu compensează o viață total sedentară. Ziua are 24 de ore. Unul dintre ei l-a petrecut în sala de gimnastică, dar ... ce rămâne cu restul de 23? Le-am petrecut pe un scaun, o canapea sau un pat, ups! Cel mult aș face 6.000 de pași pe zi.

Este important să rămân activ și asta am făcut la Madrid, realizând aproximativ 15.000 de pași zilnici.

TREBUIE SĂ TRĂIEȘTE ÎNTR-UN ORĂȚ MARE SAU SA FAC UN MUNCĂ „ACTIVĂ” PENTRU A FACE MAI MULȚI PAȘI?

În mod evident, vă este mai ușor. Dar dacă stilul tău de viață nu te face să adaugi pași „natural”, trebuie doar să o faci „cu forță”:

-Rezervând ceva timp pe zi pentru a merge la plimbare

-Evitarea transportului public dacă puteți merge pe jos

-Evitarea așezării a ceea ce poți face în timp ce te plimbi (de exemplu, vorbind la telefon).

Dacă aplicați aceste 4 lucruri zilnic, sunt sigur că numărul dvs. de pași va crește (și și cheltuielile calorice!)

CHEIA 2: FORMAREA PUTERII

Odată stabilit în capitală, am luat în cele din urmă decizia de a mă alătura unei săli de sport.

Adevărul este că, deși nu am început de la 0, am fost puțin pierdut în problema exercițiilor, Nu știam cu adevărat ce exerciții să fac sau cum să îmi planific antrenamentele. Am petrecut primele luni improvizând cu câteva exerciții care mi-au trecut prin minte, dar eram încă mai pierdut decât o caracatiță în deșert, fără prea multe progrese.

Într-o zi, am decis să mă prind șil Metoda Fuertafit, programul de exerciții creat de Sergio Peinado, un antrenor personal foarte drăguț pe care l-am urmărit mult timp pe Instagram și YouTube.