Metoda farfuriei cel mai simplu mod de a mânca într-un mod echilibrat pentru a pierde în greutate
Descoperiți o modalitate simplă de a vă face mesele cât mai echilibrate posibil
Încercarea de a purta un dieta echilibrată nu ne este întotdeauna ușor să ne ajute să slăbim puțin. Adesea asociem pierderea în greutate cu numărarea caloriilor și, deși trebuie să ținem cont de acest lucru, prioritatea noastră poate face ca masa să devină o moment plictisitor și plictisitor.
Deși este adevărat că singura modalitate de a pierde în greutate este de a mânca mai puține calorii decât ardem sau de a arde mai multe calorii decât consumăm, o mod foarte vizual și simplu pentru a învăța să mâncăm într-un mod echilibrat îl putem găsi în metoda farfuriei.
metoda plăcii este însărcinat cu indicarea proporții și cantități din fiecare tip de mâncare pe care farfuria noastră ar trebui să o conțină în cele două mese mari ale zilei, o farfurie care ar trebui să aibă diametrul de aproximativ 23 de centimetri, mai mult sau mai puțin.
Împarte farfuria
Începeți prin a desena o linie imaginară pe farfurie, către împarte-l în două jumătăți. Astfel, 50% trebuie alocate legume si verdeturi, atât gătite, cât și crude, sotate, fierte sau zdrobite în creme, încercând să fie variat și de diferite culori.
O doză bună de legume vă va oferi cantitatea de vitamine, minerale și fibre de care vei avea nevoie pe tot parcursul zilei. Nu te îndoi includ o mare varietate, precum dovleac, broccoli, morcov, ardei, vinete ...