Metoda de schimb, o schimbare a obiceiurilor de slăbit
Metoda de schimb se remarcă ca fiind cea mai sănătoasă și mai eficientă soluție pentru a pierde în greutate și a învăța să mănânce, cu o dietă mediteraneană, fără efect de yo-yo sau diete miraculoase
În zilele noastre proliferează dietele rapide sau cele cunoscute sub numele de diete miraculoase, dar realitatea este că rezultatele lor sunt mai mult decât discutabile și, în majoritatea cazurilor, pot fi nesănătoase pentru organism. Efectul yo-yo, pierderea masei musculare sau lipsa de carbohidrați sunt doar câțiva factori care ne afectează sănătatea și nu ajută la obținerea rezultatului dorit: pierderea reală a masei grase.
Pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate, nu este vorba despre a începe o nouă dietă de fiecare dată, ci despre schimbarea obiceiurilor pentru a învăța cum să mănânci sănătos. Medicadiet este centrul de nutriție și pierdere în greutate care vă ajută să slăbiți, învățând cum să mâncați într-un mod echilibrat și variat, folosind metoda de schimb. Această metodă este combinată cu exercițiile fizice și nu utilizează pastile sau suplimente de niciun fel.
Acesta a fost inițial dezvoltat de medicii Clotilde Vázquez, șeful Departamentului de endocrinologie și nutriție de la Spitalul Universitar Fundación Jiménez Díaz, și Ana de Cos, șeful Unității de obezitate a Serviciului de endocrinologie și nutriție al Spitalului Universitar La Paz, cu scopul de a ajuta persoanele cu diabet zaharat și în spitale să dobândească obiceiuri alimentare bune.
Cu toate acestea, după confirmarea eficacității sale, s-a decis utilizarea acestuia ca metodă de tratare a obezității și a excesului de greutate în populația generală. Metoda de schimb este un sistem deschis și flexibil care permite oamenilor să aleagă mâncarea și activitatea fizică în funcție de gusturile lor, menținând motivația și cu scopul ca oamenii să învețe să ia decizii autonome cu privire la dieta lor și să încorporeze obiceiuri de exercițiu în viața sa.
„Metoda se bazează pe o dietă mediteraneană, echilibrată și variată. De asemenea, este important ca această dietă să fie personalizată, în funcție de obiceiurile alimentare, compoziția corpului, greutatea, vârsta, programele și patologiile fiecărei persoane.”, comentează Álvaro Sánchez, nutriționist la Medicadiet.
„Marea majoritate a populației mănâncă prost și repede, omitând micul dejun sau o gustare, fără a face cele 5 prize recomandate. Adesea, se consumă excesul de proteine sau sunt eliminate elementele de bază, cum ar fi pastele sau pâinea. A mânca mai puțin nu înseamnă să mănânci mai bine și nu este cel mai bun plan pentru a slăbi”. Corpul funcționează mai bine dacă obiceiurile și proporțiile sunt sănătoase. În centru, proiectează un plan personalizat pentru a învăța cum să mănânce, care ajută la pierderea în greutate într-un mod sănătos și pentru a evita viitoarele probleme cardiace, hipertensiune sau diabet, printre altele.