Meteo care vine Talk-Workshop Nutrition Adelgazar,; Dieta sau exerciții fizice În această marți viitoare, 26
Jorge, foarte bine!
Și unde este recomandarea a 5 bucăți de fructe pe zi?
Mulțumiri.
fructele sunt foarte bune dacă „înlocuiesc” alte surse de calorii din carbohidrați mai rafinați precum pâinea albă, pastele, băuturile cu zahăr și alimentele procesate.
Dacă înlocuiți. Nu dacă este adăugat.
Dacă aveți băuturi zaharoase, alimente procesate și carbohidrați rafinați, fructoza din fruct va adăuga doar mai mult foc.
Consumul de fructe și legume este foarte bun. Sunt antioxidanți, alcaline, furnizează potasiu etc.
Dar dacă sunteți intoleranți la carbohidrați, adică dacă aveți obezitate și, cu siguranță, rezistență la insulină, este posibil ca fructele respective să nu vă ajute prea mult și poate fi necesar să mâncați multe legume, dar nu atât de multe fructe.
Toți nutrienții fructelor se găsesc în legume (și multe altele, apropo), dar fără încărcătura de carbohidrați a primelor.
Dacă ești slab, dacă ai de gând să faci sport, fructele sunt fantastice.
Dacă sunteți obezi, mâncați legume, dar reduceți fructele glicemice. Alegeți căpșuni, mure, zmeură mai bune. și toate legumele cu frunze verzi pe care le doriți.
Consumul regulat de fructe nu vă va ajuta să slăbiți dacă sunteți supraponderal. Mănâncă legume și multe grăsimi sănătoase, cu siguranță da.
Cine face această recomandare și cu ce sprijin științific anonim ?
De ce 5 și nu 6 sau 4.
Recomandări da, dar cu o justificare solidă.
Nu spun că fructele sunt rele în niciun caz, dar nu este esențial dacă vă creșteți aportul de legume.
Cinci porții de fructe zilnic. adevărul este că pare excesiv, cu excepția cazului în care faci mult sport sau ești foarte slab.
Pentru o persoană obișnuită și mai ales pentru cei care sunt supraponderali, aș avea fructe cu moderare.
Nu este nimic natural în a lua 5 bucăți de fructe 12 luni pe an.
Ce este firesc pentru un german să mănânce banane în decembrie?
Fructele, în istoria umanității, erau locale, sezoniere, doar câteva luni pe an, de obicei la sfârșitul verii, pregătindu-ne pentru iarnă.
Dar acum, odată cu importul de fructe din toată lumea, iarna nu vine niciodată. Întotdeauna există fructe, în fiecare zi a anului. Nu este firesc.
Fructul a fost consumat chiar când am avut mai multă vitamina D, la sfârșitul verii, ceea ce a contracarat factorii inflamatori ai atât de multă fructoză.
Acum mâncăm fructe în decembrie, ianuarie, februarie etc, când nu există sare care să ne ofere acea vitamină D.
Numai în țările tropicale fructul persistă pe tot parcursul anului, la fel ca soarele înalt, pe tot parcursul anului. Nu în Europa.
Este natural să mănânci fructe pentru acele câteva luni. Dar acum este aproape o obligație pentru fiecare lună a anului.
Cum au supraviețuit eschimoșii tot anul fără rod?
Dacă fructul ÎNLOCUIE Snicker sau croissant sau Coca-Cola, minunat.
Dar, dacă se adaugă, nu va fi bine să luați acele porții de fructe pe zi, desigur
Lucrul natural este să vânezi un animal și să-i mănânci inima imediat, să sugi sare ca oile în salegar și să mergi o zi pe săptămână fără să mănânci ca vitele.
Bun Jorge, vă mulțumim pentru efortul depus și pentru că ne-ați făcut să vedem cel mai actual adevăr despre toate aceste probleme, în beneficiul sănătății noastre.
Dacă pot, voi participa la acea discuție, cred că va fi foarte interesant.