Metamorfoza mea - XVI

NataliaAlejandra

Aceasta este propria mea poveste, un loc în care mă deschid și povestesc despre tot ce am trăit obez și despre proces. Еще

metamorfoza

Metamorfoza mea

Aceasta este povestea mea, un loc în care mă deschid și povestesc despre tot ce am trăit fiind obezi și despre procesul de depășire a acestei boli, ceva care.

XVI. 10 sfaturi pentru a vă ușura dieta

Aveți de gând să începeți un plan de slăbire? Îmi împărtășesc sfaturile pentru a face procesul mai ușor și mai suportabil.

# 1. Mentalizează-te că ceea ce faci este un schimbarea obiceiurilor a fi mai sănătos, ceea ce nu este o povară, ci o Stil de viata ce ai vrea să realizezi.

#Două. Căutați modalități de a combate anxietatea Asta te va face să crezi că ți-e foame și vrei să gusti între mese sau să mănânci lucruri care nu sunt planificate. Unele pot fi:

- Mergând la o plimbare sau angajându-vă într-o activitate care vă menține activ (un meșteșug, poate) atunci când vă simțiți anxios și știți că veți fi tentați să mâncați.

- Practicați yoga, meditația sau alte activități care ajută la reducerea anxietății și a stresului.

- Numărați până la 100 înainte de a alege un aliment care vă poate strica planul.

- Consumați gumă sau bomboane fără zahăr atunci când vă este foame între mese.

- Bea sifon ușor (fără calorii).

- Mănâncă gelatină ușoară.

- Bea apă (de multe ori vei confunda setea cu foamea și mai mult dacă nu bei cantitatea zilnică recomandată, pe care trebuie să o respecți).

# 3. Nu mergeți la supermarket fără a fi mâncat mai întâi. Dacă vă este foame, acest lucru vă va influența opțiunile de cumpărare.

# 4. Nu aveți sau nu țineți departe de alimente care vă pot ispiti. Ar trebui să existe doar opțiuni sănătoase pe care să le alegeți pe rafturile pentru alimente din casa dvs. și în frigider, dacă nu puteți face acest lucru pentru că locuiți cu alte persoane, cereți-le ajutorul. De exemplu, roagă-ți mama să păstreze bomboanele ascunse sau să cumpere anumite lucruri când merg să mănânce și nu sunt întotdeauna la îndemână (de exemplu, oale cu înghețată).