5 păsări cu conținut ridicat de proteine pe care ar trebui să le încercați - FisicoPerfecto
V-ați săturat de pui și broccoli la cină în fiecare seară? Aceste 5 păsări bogate în proteine pe care ar trebui să le încercați îți vor încânta papilele gustative. În plus, vă vor oferi toate caloriile, proteinele și grăsimile de care aveți nevoie pentru a câștiga mușchi.
Pieptul de pui la grătar este esențial sportivii care doresc să câștige masă. Și are sens: 3 uncii se traduce prin 20 de grame de proteine, puțin peste 1 gram de grăsime și aproximativ 100 de calorii. Iată câteva statistici impresionante când încercați să vă măriți aportul de proteine fără toate „extra”.
Din păcate, consumul unei diete consistente de pui, pui și mai mult pui poate hărțui cu ușurință chiar și pe cei mai bucuroși. Deci, dacă sunteți gata să vă amestecați dieta și să încercați ceva nou, vă recomandăm să mâncați câteva păsări de vânat.
Gâscă sălbatică
Gâscă este cu siguranță o tăietură de carne mai grasă decât puiul. În plus, oferă aproximativ 12 grame de grăsime și 24 de grame de proteine pe porție de 3 uncii. Dar acest conținut suplimentar de grăsime nu ar putea face vreun rău real. Un pic de grăsime adăugată nu va încetini progresul creșterii mușchilor - ar putea chiar ajuta. De asemenea, o gâscă sălbatică bine gătită are mai mult gust de carne friptă decât de pasăre. Trucul este să selectați o pasăre mai mică, mai tânără, apoi să o prăjiți într-o tigaie, ca un curcan.
Conținutul de grăsime al rațelor este mai mare decât puiul, dar cea mai mare parte este în piele. Fără a mânca pielea, conținutul nutrițional al unei porții de 3 uncii este surprinzător de similar cu cel al puiului. 102 calorii, 16 grame de proteine și 4 grame de grăsime este ceea ce veți obține pentru o porție de rață. Dar iată comutatorul: rața, ca și gâscă, este o pasăre cu carne închisă, așa că are un gust mai mult ca carnea întunecată a unui curcan. Dacă sunteți un fan al cărnii albe, rața poate să nu fie alternativa potrivită pentru dvs.