Metabolism și scădere în greutate

calorii care

Mulți oameni care pretind că au un metabolism lent și îl învinovățesc pentru kilogramele în plus nu sunt corecți.

Deși metabolismul influențează gestionarea necesităților energetice de bază ale organismului, consumul total de alimente și băuturi și activitatea fizică determină în cele din urmă cât de mult cântărim.

Metabolismul și conversia alimentelor în energie

Metabolismul este procesul prin care organismul transformă ceea ce mâncăm și bem în energie. În timpul acestui proces biochimic complex, caloriile din alimente și băuturi se combină cu oxigenul pentru a elibera energia de care organismul are nevoie pentru a funcționa.

Chiar și atunci când vă aflați în repaus, corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru toate funcțiile sale „ascunse”, cum ar fi respirația, circulația sângelui, ajustarea nivelurilor hormonilor și creșterea și repararea celulelor.

Numărul de calorii pe care corpul le folosește pentru a îndeplini aceste funcții de bază este cunoscut sub numele de rata metabolică bazală, și este ceea ce am putea numi metabolism.

Mai mulți factori determină rata metabolică bazală a unei persoane:

• Mărimea și compoziția corpului. Corpurile oamenilor care sunt mai mari sau cu mai mulți mușchi ard mai multe calorii, chiar și în repaus.
• Sexul tău. Bărbații au, în general, mai puțină grăsime corporală și mai mult mușchi decât femeile de aceeași vârstă și greutate, arzând mai multe calorii.