Metabolism lent și senzație de foame SFATURI pentru a le combate
Metabolismul lent și durerile de foame constante sunt o problemă foarte frecventă în rândul persoanelor supraponderale. și iau în considerare în mod serios urmarea unui plan sănătos de slăbire conceput de experți profesioniști, cum ar fi dieta alternativă zilelor.
Aceste două probleme sunt cauzate de factori metabolici multipli, unde tendința genetică către obezitate capătă o mare importanță și îngreunează pierderea în greutate dintre acești oameni, în majoritatea cazurilor de-a lungul vieții lor.
În dieta alternativă, cunoaștem în profunzime procesele hormonale și metabolice care duc la senzația de foame excesivă și la un metabolism lent și cruțător, și am adăugat mecanisme care ne ajută adepții să le controleze și să le corecteze. Dacă suferiți de aceste două probleme, următoarele sfaturi vă interesează.
Activitate fizica, alege unul sau două suplimente alimentare corect, ne crește masa musculară reducând în același timp nivelul de grăsime, însoțiți nutriția noastră cu bioritmul corpului nostru, efectua de 5 până la 6 mese repartizate pe parcursul zilei, combinați carbohidrați + proteine + grăsimi în fiecare aport ... acestea sunt câteva dintre metodele incluse în dieta alternativă pentru a îmbunătăți eficacitatea metabolică și a controla foamea în exces continuă.
Activitate fizică cu metabolism lent
Activitatea fizică regulată ne ajută să combatem atât foamea, cât și metabolismul lent, deoarece provoacă modificări fiziologice, biochimice și mentale în corpul nostru.
Importanța activității fizice este de așa natură încât este folosită ca mijloace active pentru prevenirea și îmbunătățirea bolilor cardiovasculare, obezității sau diabetului zaharat printre alte, ne întărește masa musculară și toate sistemele vitale ale corpului.
Exercițiile fizice îmbunătățesc eficacitatea metabolică prin multe căi, deoarece crește secreția de testosteron, adrenalină și insulină, îmbunătățind producția de energie, oxigenarea celulară și capacitatea respiratorie. (Guyton Hall, Tratat de fiziologie medicală, VOLUME 1 și 4, Cap 84, Spania 1998) Citește mai mult ...
La fel, exercițiile fizice îmbunătățesc starea globală a mușchilor noștri, atât tonusul, cât și procentul de masă musculară corporală și nu trebuie să uităm că masa noastră musculară este marele arzător de calorii și grăsimi al întregului corp, consumând aproximativ 70% din total. calorii cheltuite în timpul zilei. Prin urmare, putem afirma că prin îmbunătățirea masei noastre musculare ne îmbunătățim metabolismul bazal și, de asemenea, eficacitatea utilizării grăsimilor ca sursă de energie. Există o multitudine de dovezi științifice și studii care au dovedit modul în care sportul „accelerează metabolismul nostru”. Un exemplu de studiu este cel realizat de Școala de Științe Medicale de la Școala de Medicină a Universității din New South Wales din Sydney, Australia, unde un grup de bărbați supraponderali a fost studiat timp de 12 săptămâni efectuând 20 de minute de exerciții zilnice. intensitatea și reducerea masei de grăsime cu 2 kilograme în medie și cu 17% din grăsimea lor viscerală. Citiți studiul complet ...
Metabolismul lent al tiroidei
Glanda tiroidă este marele regulator al metabolismului și un precursor al hormonilor tiroidieni. Acești hormoni sunt responsabili pentru funcții atât de importante precum creșterea termogenezei (cheltuieli calorice pentru menținerea temperaturii corpului), creșterea consumului de oxigen și controlul metabolismului glucidelor și grăsimilor.
De fapt am găsit la mulți pacienți supraponderali o problemă de hipotiroidism subclinic, că, deși nu este suficient de lent pentru a fi tratat prin medicamente, este suficient de lent pentru a produce un efect lent de metabolism care face dificilă pierderea în greutate 