Metabolism lent, normal sau rapid

lent

Când vrei să găsești o explicație pentru modul în care corpul tău răspunde la dieta pe care o consumi, aceste afirmații ies la iveală: „mă îngrașă până la apă”, sau, dimpotrivă, „mănânc mult și nu pot crește în greutate ”. Ce se află în spatele acelor fraze este ignoranța ta metabolism. Acesta este un cuvânt pe care l-ați auzit de multe ori, dar ... știți cu adevărat ce înseamnă? Poate suna foarte tehnic, dar într-un mod simplu poate fi definit ca o serie de procese care au loc în organism pentru întreținerea, repararea sau formarea de țesuturi noi, care se realizează folosind energia primită din alimente.

Această cheltuială de energie are modificări constante în funcție de vârstă, sex, starea de sănătate, genetică, greutate, masă musculară și cheltuieli energetice în repaus (GER), care se referă la consumul de energie care vă menține funcțiile vitale (respirație, activitate cerebrală, circulatorie, limfatică și glandele endocrine). Prin urmare, este GER cine decide viteza ta metabolism. De exemplu, dacă aveți un GER scăzută înseamnă că cheltuiți mai puține calorii decât consumați și, în consecință, dvs. metabolism lent vă va face predispus să vă îngrășați cu ușurință. Dimpotrivă, dacă GER este mare, atunci dumneavoastră metabolism este rapid, ceea ce înseamnă că ai nevoie de mai multe calorii decât consumi. Modul ideal de a menține o greutate ideală este de a obține un echilibru între caloriile necesare și cele consumate.