Glucidele sunt mai importante decât proteinele pentru mușchi
Abonați-vă la Vitónica
Asociem întotdeauna o dietă bogată în proteine cu o dezvoltare musculară mai mare, totuși, deși proteinele sunt esențiale în fitness, un exces dintre acestea nu aduce mai multe beneficii și dimpotrivă, aportul corect de hidrați ne poate ajuta într-o măsură mai mare, așa cum a spus cititorul nostru Martín Romano.
proteină Sunt necesare în post-antrenament pentru a promova anabolismul și recuperarea musculară, dar fără un antrenament bun nu vor fi utilizate și, de asemenea, peste 1,8 până la 2 grame pe kg de greutate nu sunt absorbite, ci sunt eliminate prin cale renală, care poate genera mari probleme. Pe de altă parte, hidrații oferă mari avantaje creșterii musculare și adesea le uităm atunci când vrem să realizăm hipertrofie.
Carbohidrații sunt baza energetică a oricărei diete și, prin urmare, la sportivii de rezistență, cum ar fi cei care ridică greutatea, acoperirea caloriilor este esențială pentru menținerea integrității corpului și pentru a rezerva funcția structurală a proteinelor.
De asemenea, ridicarea greutăților este o activitate anaerob iar ca substrat al lor există doar glicogenoliza, adică degradarea glicogenului, prin urmare, dacă nu avem suficienți carbohidrați, nu vom avea o bună rezervă de glicogen în mușchi și astfel, oboseala va ajunge mai devreme decât era de așteptat.