Metabolism bazal TopNutrition
Metabolism bazal
Ce înseamnă exact „metabolismul bazal”? Ce factori îl influențează? Se poate face ceva pentru ao schimba? Care este relația dintre metabolism și pierderea în greutate? Răspunsurile la aceste întrebări și multe altele mai jos.
Auzim multe despre metabolism, dar știm cu adevărat ce înseamnă „metabolismul bazal”, ce factori îl influențează și dacă putem face ceva pentru a-l schimba? De o mie de ori ați auzit fraze de genul acesta: „Mă îngraș, pentru că am un metabolism lent” sau „Am făcut o dietă de luni de zile și nu slăbesc” Sunt adevărate aceste afirmații? Citiți cu atenție și puteți trage propriile concluzii.
Ce este metabolismul bazal?
Metabolismul bazal este cheltuiala de energie pe care o face corpul nostru în odihnă totală, fără niciun fel de activitate fizică. Cu alte cuvinte, este cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pur și simplu pentru a îndeplini toate funcțiile care îi permit să fie în viață.
Evident, cu cât metabolismul nostru bazal este mai scăzut, cu atât tendința noastră de a crește în greutate este mai mare, dar se poate face ceva pentru a-l crește și a ne ajuta să menținem sau să slăbim?
Factori care influențează metabolismul
Există diferiți factori care ne influențează metabolismul (genetică, vârstă, sex ...) și pe care nu le putem schimba, dar există și un alt factor important la care se poate lucra făcând metabolismul să accelereze atunci când vine vorba de slăbit în mod natural: niciodată uitați să lucrați masa musculară.
Factori pe care NU ÎI PUTEM controla:
- genetică: împotriva propriei genetici este foarte dificil să lupți, fiecare corp este o lume deoarece acționează și reacționează genetic diferit de la altul la aceleași lucruri.
- sex: ca regulă generală, corpul bărbatului arde mai multe calorii decât cel al femeii când este odihnită, adică cheltuielile sale metabolice sunt mai mari.