Mestecatul bine te ajută să slăbești - La Opini; n din M; laga

Pe lângă faptul că contribuie la o digestie bună, anticipează senzația de plenitudine și ne face să mâncăm mai puțin

Crăciun se apropie și cel mai probabil vom comite anumite excesele cu mesele. În ianuarie vor veni rezoluțiile bune pentru noul an și ne vom face griji că vom arăta o figură frumoasă. Va fi atunci un moment bun pentru a nu fi orbiți de promisiunile de slăbire ușoară cu diete miraculoase. Ceea ce este important este să dobândiți un obicei alimentar corect și păstrați-l la timp; și niciodată nu este prea târziu pentru a începe.

Prima digestie se face în gură

Profitând de motivația suplimentară și intențiile bune de a pierde în greutate, poate fi cel mai bun moment pentru a face asta obișnuiește-te să mănânci corect. Printre obiceiurile corecte, pe lângă cele obișnuite dieta echilibrată, merită o considerație specială faptul că mesteca bine mâncați și faceți-o de un număr specificat de ori.

Este dovedit că „prima digestie se face în gură”, cum se spune de obicei. Mestecarea și saliva joacă un rol foarte important în digestia corectă a alimentelor. Mestecarea este relevantă deoarece permite compactarea bolusului alimentar, stimulează secreția de salivă și trimite informații către creier care îl fac să stimuleze activitatea contractilă și secretorie a tractului intestinal.

Aceste semnale primesc creierul, dacă mestecarea este prelungită, care anticipează sentimentul de plenitudine. Dacă mâncăm foarte repede, semnalele ajung când am terminat de mâncat - de obicei mai mult decât ne trebuia - care apare atunci când apare sentimentul (neplăcut) de greutate. Pe de altă parte, ne simțim mai plini când mâncăm proteine, care sunt mai sățioase decât grăsimile.

---