Mesele înainte și după antrenament sunt într-adevăr atât de importante
De Centrul PRONAF pentru Carrerapopulares.com
Aporturile înainte și după antrenament sunt importante, la fel ca și restul dietei pe care o menținem pe tot parcursul zilei, deoarece Va fi inutil să faci un pre-antrenament bun și apoi o postare pe care o antrenez la ora exactă dacă neglijăm restul meselor pe care le mâncăm în restul zilei.
Amintiți-vă că trebuie să urmăm o dietă de bună calitate, echilibrată, variată și suficientă. Bazat pe o alegere corectă a alimentelor și o distribuție bună pe tot parcursul zilei. Spunând asta Vom începe prin a comenta de ce aporturile sunt deosebit de importante ce facem înainte și după antrenament.
їCum numim pre-antrenament?
După cum putem deduce din numele său, aportul pre-antrenament este mâncarea pe care o mâncăm înainte de aceasta, este poate coincide cu micul dejun sau la jumătatea dimineții, prânzul sau gustarea. Nu este o masă suplimentară pe care o adăugăm la distribuția noastră zilnică.
Trebuie spus că acest aport nu la fel de important ca cel care ar trebui făcut după antrenament Și va depinde de modul în care ne antrenăm mai bine și de fiecare persoană. Chiar și așa, acest lucru nu înseamnă că a mânca înainte de antrenament are și beneficiile sale.
Ce ar trebui să conțină o masă înainte de antrenament?
Carbohidrați indice glicemic mediu sau scăzut + proteine de calitate cu un aport mai mare de carbohidrați decât proteine, deoarece acesta este ceea ce va folosi mușchiul în timpul antrenamentului.