EPOC pierde grăsime stând pe scaunul Operațiune Transformer

BPOC: pierde grăsime stând pe canapea

• Greutățile și intervalele cresc EPOC mult mai mult decât cardio-ul "jogging porc". Tabata este un exemplu excelent.
• Bărbații experimentează efectul mai mult decât femeile și este mai puternic cu cât sunteți mai în formă.
• Dacă mâncați mai puțini carbohidrați, aveți mai puține depozite de glicogen și BPOC crește
• Cu cât exercițiul este mai intens și mai lung, cu atât este mai BPOC

Într-un studiu din 2002 publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, s-a constatat că metabolismul crește cu aproximativ 20% în cele 48 de ore de după exercițiu. Asta înseamnă aproape 800 de calorii suplimentare pentru un om obișnuit.
Cum să vă asigurați că corpul dumneavoastră intră în BPOC? Acestea sunt semnele:

---