Mese sănătoase - În ce constă viața sănătoasă - Dieta alimentară Exercițiu Relaxare
7 comentarii
Scris de administrator
Mancare sanatoasa
Mânca sănătos Este una dintre marile preocupări ale societății actuale. În ciuda tuturor, statisticile arată că nu numai că nu mâncăm corect, dar nu știm cum să transmitem și obiceiurilor alimentare sănătoase copiilor noștri.
În prima lume, aproximativ 41 de milioane de copii cu vârsta sub 5 ani sunt supraponderali, la fel se întâmplă cu 23% dintre cei sub 11 ani din Europa. Dacă vorbim despre populația adultă spaniolă, până la 60% sunt peste greutatea lor ideală și aproximativ 25% sunt obezi.
Obezitatea generează în mod direct mai multe probleme de sănătate, inclusiv probleme cardiovasculare, respiratorii, digestive și osoase. Dar, în ciuda datelor copleșitoare, nu știm cum să oprim acest lucru.
Ce putem considera ca fiind mâncare sănătoasă?
Granița care separă a mancare sanatoasa În caz contrar, este foarte fin și adesea depinde de sănătatea fiecărui individ. Nu există cu adevărat alimente care să fie rele de la sine, ci mai degrabă diete ineficiente, sărace în anumite substanțe nutritive și prea bogate în grăsimi și proteine. Dar, în general, putem considera că Mancare sanatoasa sunt cele care:
- Au un conținut scăzut de grăsimi și zahăr: aportul excesiv de grăsimi și zahăr, împreună cu viața sedentară, sunt principalii vinovați ai problemei obezității care afectează lumea occidentală. Grăsimile saturate sunt, de asemenea, dăunătoare, deoarece ne cresc nivelul de colesterol din sânge și, prin urmare, ne dăunează inimii
- Acestea conțin vitamine și minerale din fructe și legume: pe lângă faptul că ne ajută să ne menținem corpul tânăr, consumul de legume este asociat cu un risc mai scăzut de pierdere osoasă, un risc mai scăzut de cancer și o incidență mai mică a bolilor sistemului circulator.
- Acestea conțin puține calorii: acest lucru nu înseamnă că trebuie considerate alimente ușoare, ci că ne ajută să ne menținem greutatea.
- Acestea conțin fibre: fibrele sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nostru digestiv, iar efectul său sătiant ne ajută să slăbim.
- Sunt produse naturale: nu este necesar să se facă fără toate preparatele preparate rapide sau alimentele rapide, dar trebuie să limităm consumul acestora la ocazii rare.