Este bine ca copiii să ia fulgi de ovăz la micul dejun Sfaturi
Fulgi de ovăz este un aliment care a devenit la modă la micul dejun al multor oameni, dar ce rămâne cu copiii?.
Probabil că nu va câștiga niciun premiu „Cel mai popular mic dejun”, dar este o opțiune excelentă pentru cei mai tineri din motive precum nutriție, comoditate și versatilitate.
Unii copii îl pot iubi în mod natural, dar pentru cei care nu iubesc, există multe modalități de a-l face mai atrăgător pentru ochi și papilele gustative.
De asemenea, în comparație cu cerealele dulci în cutie, ovăzul este o opțiune mult mai sănătoasă.
Este sănătos
Este un bob integral fără zahăr, care este relativ scăzut în calorii și oferă o cantitate impresionantă de fibre și proteine.
O cană de ovăz laminat are aproximativ 165 de calorii, 6 grame de proteine, 3,5 grame de grăsimi, 28 de grame de carbohidrați și 4 grame de fibre.
Multe alimente pe care le iubesc copiii nu sunt tocmai bogate în fibre, așa că încărcarea lor cu un bol cu fulgi de ovăz dimineața îi poate ajuta să obțină 25-26 de grame pe zi de care au nevoie.
Oamenii de știință au descoperit că copiii care consumau în mod regulat fulgi de ovăz aveau diete generale mai sănătoase și erau mai puțin susceptibili de a fi supraponderali sau obezi.