Folosirea grăsimii ca energie pentru alergare - 42KJOMA
Pentru a alerga unu unu maraton corpul nostru are nevoie de multe mai multă energie decât pentru alte cariere mai scurte.
Deși mulți alergători cred că carbohidrații (pastele sunt de obicei preferate) sunt singura sursă de energie umană, pentru un maraton și un alergător de maraton Grăsimile De asemenea, sunt esenţial pentru a termina cursele.
Prin urmare, mai jos vă spunem motivele pentru care acestea sunt sursă de energie esențială pentru alergătorii de maraton.
Grăsimi și alergători de maraton
Fără îndoială cât de mult cu cât distanța de alergat este mai mare, cu cât este mai mare cantitatea de energie de care un alergător va avea nevoie pentru a finaliza cursa (a Maratonist de 70 de kilograme nevoie aproximativ 2950 kcal pentru a putea alerga cei 42 de kilometri).
contracțiile musculare Ei pot fi alimentat cu energie de o mare varietate de substraturi metabolice, cel mai important fiind:
- glucide (depozitate sub formă de glicogen hepatic și muscular, precum și glicemie)
- grăsime (țesut adipos)
Chiar alergătorii care au o cantitate mică de grăsime acumulată și arată foarte subțire, au suficientă grăsime depozitată pentru a furniza energia necesară pentru a alerga mai mult de un maraton.
Prin urmare, grăsimi stocate în corpul nostru sunt o sursă de energie aproape nelimitată (Puteți alerga mai mult de un maraton cu ei) și de aceea sunt atât de importanți pentru cei care aleargă o cantitate bună de ore.
Atent
Dimpotrivă, rezervele de carbohidrați din corpul nostru sunt într-adevăr limitate, deoarece un alergător poate stoca aproximativ 1.500 kcal de glicogen (aprox. 375 gr.); adică cu 1000 de calorii mai puțin decât este necesar pentru a finaliza un maraton.