Mese de fitness
Mese simple de fitness.
Știm importanța atât în lumea fitnessului, cât și în oamenii de zi cu zi, cu timpul limitat pe care îl avem astăzi. Pentru cei dintre voi care aleargă peste tot și nu au timp să gătească, avem o serie de feluri de mâncare și rețete foarte rapid și simplu a elabora.
Nu mai ai scuze pentru că nu poți să faci dietă și să mănânci ceea ce nu ar trebui. Trebuie organizat în bucătărie pentru a fi scăzut. Alimentația este factorul cheie creșterea musculară.
Rețete și recomandări pentru zi cu zi. Vom vorbi și despre cheat meaEu, mâncare gratuită. Sunt de părere că mănânc în continuare bine, poți să-ți faci mâncarea ieftină cu calitate și să te bucuri la maxim de arome.
Secțiunile noastre vor fi:
- Mic dejunuri sau deserturi.
- Prânzuri și gustări
- Alimente
- Masa de seara
- Capcane alimentare sau «Cheat Meal»
Mic dejun sau deserturi de fitness.
Știm cu toții importanța micului dejun în dietă, este prima masă a zilei, acesta fiind momentul perfect pentru reîncărcare. Mulți oameni nu le acordă importanță pe care merită această masă a zilei, pentru că nu știu ce să mănânce sau pentru că consideră că un mic dejun sănătos sau Fitness este o sarcină laborioasă.
Să vedem cât de contrar a ceea ce cred mulți oameni, există soluții foarte rapide și confortabile. Ovăzul ca cereală va fi unul dintre cele mai utilizate, datorită tuturor beneficiilor pe care le aduce corpului nostru. Fără alte întrebări, vom vedea câteva dintre aceste rețete de fitness, cu care nu veți mai avea scuze pentru a nu lua micul dejun.
Mic dejun de fitness
Shake de fulgi de ovăz sau Shake de fulgi de ovăz cu proteine.
Cea mai simplă rețetă de făcut, cea care ne va salva mai mult de o zi. În acele momente în care nu ai timp să pregătești nimic, tocmai când trebuie să pleci fără nimic. Vă oferim această soluție simplă
- Făină de ovăz după gust sau în funcție de nevoi.
- Depunem fulgi de ovăz într-un recipient (recomandăm agitator pentru dozare ușoară și transport ulterior).
- Umpleți recipientul cu o cantitate de apă după gustul amestecului.
- Agitați Shakerul, până când lichidul este amestecat într-un mod omogen.
- Gata de băut.
Pentru versiunea cu proteine, urmați toți pașii pentru adăugarea proteinei. Ține cont de unele lucruri.
- Aroma făinii de ovăz și a proteinelor vor fi deja amestecate.
- Cantitatea de apă atunci când transportați fulgi de ovăz și proteine trebuie să fie mai mare decât cea anterioară.
- De asemenea, puteți adăuga ingrediente după gust, cum ar fi: Fructe, cereale, nuci sau unt de arahide (în funcție de necesități)
Budinca de ovaz.
Când veți auzi cuvântul budincă, veți crede că este imposibil să o faceți rapid și fără a vă colora. Vă înșelați foarte mult, deoarece acest mic dejun Fitness este unul dintre cele mai rapide, simple, bogate și nutritive.
Vom avea nevoie doar de: Albus de ou și Făină de ovăz măcinată cu aromă după gust.
- Se toarnă albusul de ou după cum este necesar într-un castron sau recipient.
- Adăugați fulgi de ovăz.
- Se amestecă până când aveți un amestec omogen (va dura doar 2 sau 3 minute maximum)
- Puneți în cuptorul cu microunde timp de 3 până la 5 minute, în funcție de puterea aparatului.
- Scoateți-l din aparat și așteptați să se răcească.
- Gata de gust.