Club Metropolitan
Visezi la un antrenament fizic bogat în calorii și cu impact redus? Este posibil și astăzi vă vom spune cum. Proiectează-ți propriul plan de exerciții fizice și bucură-te de sport.
Mai întâi vă spunem MITURI FALSE despre antrenamentul cu impact redus:
- „Este mai puțin eficient și se pierd mai puține calorii”.
Esti sigur? Cu exerciții cardiovasculare de intensitate mare și cu un impact mai mare, ardem multe calorii, da. Dar ardem doar grăsimi? Nu, pierdem și masa musculară.
Cu toate acestea, în antrenamentul de forță și impactul mai mic generăm mai multă masă musculară. Acest lucru se traduce printr-o creștere a activității metabolismului care facilitează cheltuielile calorice chiar și după exerciții fizice.
Vrei un antrenament mai eficient? Vă sugerăm, de exemplu, să combinați puțină activitate cardiovasculară pe eliptică cu câteva exerciții de forță.
- „Este secundar. Lucrul fundamental este să-ți iei timp să faci cardio cu cheltuieli calorice mari, chiar dacă implică un impact mare asupra articulațiilor ".
De multe ori acordăm prioritate antrenamentelor cu impact mai mare și cu cheltuieli calorice mai mari. Mai ales când avem puțin timp. Credem că în acest fel vom profita la maximum de efortul nostru.
Cu toate acestea, dacă vrem ca exercițiul nostru fizic să ne permită să câștigăm mușchi și, de asemenea, prezintă un risc mai redus pentru articulații, va trebui să includem sporturi precum înotul sau mașini precum eliptica. Dacă optați pentru eliptică și aveți puțin timp, sesiunile Radikcal sunt una dintre cele mai bune opțiuni.
Acum vă sugerăm câteva exerciții pentru a arde calorii fără a recurge la exerciții cu impact ridicat.