Mese de exerciții pentru a slăbi acasă - Exerciții la domiciliu
Articolul pe care vi-l aducem astăzi este despre o compilație de mese de exerciții pentru a slăbi acasă, unde vă aducem o serie de metode, astfel încât să puteți slabeste rapid. Adică, scopul nu este să construim o singură rutină așa cum facem de obicei. Din moment ce vreau să aveți mai multe modele de testare, astfel încât să puteți alterna.
Toate programele au un element comun, și anume că sunt concepute și optimizate pentru a vă ajuta să slăbiți. La fel ca în aproape toate articolele noastre care tratează cum să slăbim, încerc să transmit ideea că, fără o dietă bună care să susțină tot efortul pe care îl facem prin antrenament, ce altceva facem ne va fi de puțin folos.
Adică, întrucât ne mâncăm după ce ne antrenăm, puteți fi sigur că nu veți pierde nici o gramă de greutate. Și pot paria că vei continua să câștigi mai multe kilograme dacă modelul tău alimentar nu este adecvat.
După ce am introdus puțin subiectul, voi continua să vă las cu acestea 2 mese de exerciții pentru a slăbi acasă. Aveți toate informațiile colectate aici. Cu toate acestea, dacă aveți întrebări legate de oricare dintre ele, nu ezitați să lăsați un comentariu.
Tabelele de exerciții pentru slăbit acasă - Tabelul 1
În fiecare dintre exercițiile următoare, trebuie să plecăm numai 1 minut de odihnă între serii și serii. Deoarece, încercăm să lăsăm puțin timp de recuperare pentru a putea arde o cantitate mai mare de calorii. Deci, este important să respectăm timpul de odihnă.
De fapt, atunci când trecem de la un exercițiu la altul, trebuie să respectăm și minutul. Adică, pe măsură ce terminăm a cincea serie de genuflexiuni, ne vom odihni un minut și vom trece la lovitura de glute. Așadar, în timpul primei mese de exerciții pentru a slăbi acasă, trebuie să respectăm acest minut.
luni
- 5 × 10 Squats
- 3 × 10 Glute kick
- 3 × 10 Podul
- 3 × 10 Ridicări genunchi
- 3 × 10 Crunch
- 3 × 10 Oblic Crunch