MERUL ESTE TOT ACELASI; Întărește-te
Trăim într-o lume plină de varietate, uneori chiar prea mult pentru a ne descurca corect. Avem multe opțiuni pentru același scop și, de multe ori, avem nevoie de informații de calitate și fiabilitate pentru a decide. Cum astăzi suntem într-o postare despre mâncare, ce modalitate mai bună decât să vorbim despre o mâncare pe care o avem în minte în viața noastră de zi cu zi, de diferite culori, arome și texturi ... Merele. Roșu, verde, galben, dur, nisipos, acid, dulce ... o mare varietate care se datorează compoziției sale. Astăzi vom vorbi despre beneficiile consumului acestui fruct și a soiurilor sale, deoarece a fi mere nu înseamnă că toți sunt egali în ceea ce privește nutrienții.
Merele sunt o gustare ideală între mese sau pentru a însoți oricare dintre cele 3 mese principale, deoarece sunt mici și pot fi transport cu ușurință oriunde, fie la muncă, o excursie, la plajă etc. În plus, au un nivel ridicat puterea sătitoare, împiedicându-ne să mâncăm mai mult decât ar trebui, fiind un aliat ideal pentru atunci când vrem să mâncăm ceva fără regrete și să ne simțim bine. Mărul, ca fruct, este bogat în fructoză, zahărul prezent în fructe. Prin urmare, consumul de mere ne va da energie pentru corpul și creierul nostru, organul care se hrănește doar cu glucoză pentru a funcționa corect, permițându-ne să avem acea creștere a energiei pentru a efectua atât cognitiv cât și fizic.
Beneficiile consumului de mere:
-
- Este un aliment bogat în Vitamina E, o foarte vitamină antioxidant.
- Merele sunt bogate în potasiu, un micronutrient care ajută scad retenția de lichide, tensiune arteriala si posibile crampe musculare.
- Pielea mărului are pectină, o fibră naturală care ajută protejează mucoasa noastră intestinală și pentru a preveni anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon. De aceea, este indicat să mănânci mărul cu pielea sa, spălându-l întotdeauna.
- Acest fruct este 80% apă, prin urmare ne ajută hidratează-ne corpul.
- S-a spus întotdeauna că mărul restricționează, dar acest lucru este pe jumătate adevărat. Merele au fibre solubile și insolubile, prin urmare pot fi utilizate atât pentru combate constipația, consumându-l crud și cu piele, în ceea ce privește diareea, consumându-l prăjit sau sub formă de compot.
- Este un aliment purificare, întrucât are substanțe naturale care ajută la eliminarea toxinelor care se acumulează în organism.
- În plus, mărul are quercetin, o substanță care ajută preveni bolile inflamatorii, precum artrita, astmul și problemele cardiovasculare.
- Merele au Acid malic și tartric, care sunt doi acizi care ajută digera grăsimile și scade nivelul zahărului din sânge, de aceea este un aliment ideal după mese copioase.
- Mai multe studii arată că merele vă poate ajuta să renunțați la fumat.