Mersul rapid minimizează deteriorarea cardiovasculară
De Francisco Gilo pentru carrerapopulares.com
Rezultatele studiului Stamatakis, în care au fost analizați 50.225 de plimbători în 1994 și 2008, arată că mortalitatea este în general legată de viteza de mers. Acei oameni care au ținut un ritm alert - fără a alerga efectiv - în plimbările lor zilnice au prezentat un risc cu 24% mai mic de mortalitate din orice cauză. Dacă faceți același traseu într-un ritm mediu, îl reduceți doar cu 20%. Valori similare se văd în reducerea riscului cardiovascular. Nu așa în cazul incidenței cancerului, care pare să nu afecteze ritmul mersului.
Acum, în ce constă acest miracol intern al longevității în munca și grația mersului rapid? «Mersul într-un ritm bun sau, așa cum se numește acum, mersul pe jos, crește capacitatea cardiorespiratorie, scade sau îmbunătățește tensiunea arterială și riscul de boli coronariene, întârzie osteoporoza prin îmbunătățirea producției de masă osoasă, crește masa musculară și flexibilitatea, ajută la scăderea greutății corporale, întărește articulațiile și îmbunătățește capacitatea de apărare a organismului împotriva infecțieiDa ”, spune Marнa Concepciуn Vidales, specialist în nutriție și director Nutrimedic. Ținând cont de faptul că bolile legate de sistemul circulator reprezintă unul din trei decese în Spania, tot ceea ce întărește inima și sistemul coronarian va reduce riscul creșterii acestor statistici negre.