Mersul pe jos și sănătatea Ne pasă de sănătatea oamenilor

Alcool

Cancer

Inima și circulația

Odihnă

Diabet

Dieta și nutriția

Sarcina și maternitatea

Îmbătrânire

Activitate și exerciții

Sanatate dentara

Sănătatea familiei și a copilului

Sănătate la locul de muncă

Sănătate mentală

Tutun

Poate suna prea bine pentru a fi adevărat, dar mersul pe jos vă poate ajuta să îndepliniți recomandarea de 30 de minute de exerciții moderate zilnic, cinci zile pe săptămână. Mersul regulat vă protejează împotriva diferitelor boli și poate fi o modalitate eficientă de a ajunge de la A la B. Puteți încorpora mersul într-un stil de viață aglomerat și puteți merge mult oriunde, oricând.

Acest lucru

Acest articol trece în revistă beneficiile mersului pe jos și vă oferă sfaturi practice pentru a vă menține în mișcare.

Avantajele mersului pe jos

Principalele beneficii ale mersului pe jos sunt enumerate mai jos.

Este un mijloc excelent de transport
Mersul pe jos este un bun mijloc de transport, deoarece este:

  • convenabil: te poți ridica și pleca când vrei
  • gratuit: nu este nevoie să plătiți pentru parcare sau să plătiți taxe de transport
  • previzibil: știi cât de repede mergi și, prin urmare, îți controlezi timpul de călătorie
  • fără stres: dacă puteți parcurge o parte sau tot drumul către locul de muncă, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la autobuze sau trenuri târzii.
  • bun pentru mediu - renunțarea la mașină și plimbare vor reduce poluarea și congestionarea traficului.
  • sociabil: puteți merge cu un prieten sau coleg

Îmbunătățiți-vă starea fizică
Mersul rapid care vă crește ritmul cardiac, vă face să vă încălziți și să provocați oboseală ușoară este un prim exemplu exercitii aerobice. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți starea fizică și înseamnă că corpul dumneavoastră îmbunătățește consumul de oxigen, astfel încât să puteți fi mai activ fără a obosi.

Vă menține în formă
Daca vrei pierde excesul de greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. O persoană în medie de 60 kg care merge într-un ritm rapid de aproximativ 4 mile pe oră timp de o oră folosește aproximativ 150 de calorii. Dacă doriți să slăbiți, va trebui să vă exercitați mai mult decât cele 30 de minute recomandate pe zi.

Simte-te mai fericit
Mersul pe jos nu este numai bun pentru sănătatea ta fizică, ci, la fel ca toate tipurile de exerciții, îți îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și anxietatea și îți îmbunătățește stima de sine. Așadar, mersul pe jos la serviciu vă poate ajuta să începeți ziua simțindu-vă mai liniștiți și mai fericiți.