Mersul pe jos sau cu bicicleta, ceea ce este mai bun exercițiu
Ce putem spune despre un biciclist? Tind să fie rapide, grațioase, adesea înghesuite în ținute ciudate și simplificate. Și, de mers? Aceasta face un pas stabil, strivitor, care nu se oprește. Dar, ne-am întrebat deja care dintre cele două efectuează exerciții fizice mai bune?
Îndoiala ne-a atacat pe mine și pe partenerul meu în timp ce ne pregăteam, prin scuze, pentru activitatea noastră fizică de weekend (călătorind aproximativ o milă pentru a intra într-un bar și a bea). Părerea mea, extrasă dintr-o idee pe care cu siguranță mi-o amintesc prost din Fizica Universității, a fost că nu contează ce tip de transport a fost folosit, deoarece energia necesară pentru a merge din punctul A în punctul B a fost întotdeauna aceeași, deci cea mai scurtă exercițiul intens pe bicicletă - credeam - ar fi echivalent cu cea mai lungă, dar mai puțin intensă plimbare pe jos. De asemenea, câte imagini ale bicicliștilor transpirate, epuizați nu au fost văzute, comparativ cu cele ale pietonilor care treceau cu viteză pe trotuar? Mersul inspiră mai multă lene.
Punctul de vedere al partenerului meu a fost diferit: având în vedere aceeași distanță, arzi mai multe calorii dacă mergi, deoarece bicicleta face o parte din exercițiu pentru tine.
Pentru a încerca să rezolv această dezbatere cvasi-bizantină, am luat calea călătorită de multe cupluri argumentând: Am contactat profesorul de fizică Berkeley, Joel Fajans. Fajans este câștigătorul premiului Simon Ramo, acordat de Physical Society din Statele Unite, precum și al premiului Tânăr investigator prezidențial, livrat de National Science Foundation. În plus, este și un ciclist avid.
Pentru a avea o altă perspectivă, am consultat și noi Liz Letchford, care în 2015 a fost ales, atât de Thumbtack, cât și de The Bay Area A-List, ca unul dintre cei mai buni antrenori personali din San Francisco. Când nu pregătiți părțile interesate în cadrul apelului Orașul de ceață, Letchford se află la Universitatea Hawaii din Manoa, unde studiază pentru un doctorat în Kinesiologie și Științe de reabilitare.
Iată situația: doriți să călătoriți o milă pe un teren plat. Dacă sunteți în căutarea celui mai bun exercițiu, ar trebui să mergeți cu un Trek sau să vă îmbrăcați pantofii sport?
Legate de
Poate acest proiect uimitor să facă din Miami un oraș mai sigur pentru bicicliști?
Cel mai bun pentru construirea mușchilor: bicicleta
Cele două opțiuni sunt esențial diferite în ceea ce privește intensitatea și efortul pe care îl adaugi corpului tău. „Pe bicicletă, ai pedalele care se mișcă în jos, dar 100% din greutatea ta nu se află pe acea pedală. Acest lucru se clasifică ca o activitate fără relevanță sau cu o anumită greutate, spre deosebire de activitatea de mers pe jos ”, spune Letchford. " Țineți greutatea când mergeți, așa că vă veți antrena oasele pentru a fi mai puternici".
Ambele activități folosesc aproximativ toți mușchii noștri. Dar când mergem pe bicicletă, lucrăm de fapt cu fesierii și quad-urile (și, de asemenea, mușchii din zona inferioară a picioarelor, dacă lovim pedalele). Practicați suficient și veți vedea cum zonele inferioare ale corpului dvs. vor fi tonifiate. Și dacă mergi mai departe, vei câștiga acel vițel atât de tipic pentru bicicliști.
Mersul pe de altă parte este mai răcoritor pentru mușchii noștri, implicând doar un pic de efort pentru vițeii noștri, inima noastră și gluteus medius (dacă sunteți tipul de persoană care merge cu brațele în mișcare ca și cum ar fi o paradă militară, vă exercitați și umerii). „Ai merge doar înainte dacă ai merge așa cum faci în mod normal, într-un ritm regulat, ca atunci când vom lua ceva de mâncat din frigider”, adaugă Letchford. „Dar este o activitate biomecanică foarte eficientă”.