Mersul la culcare devreme ajută la prevenirea obezității adolescenților
A somn odihnitor este important din multe puncte de vedere, de la odihnă la alte probleme, cum ar fi prevenirea unor boli. Pentru aceasta este bine să-i înveți pe cei mai mici din casă obiceiuri bune de somn precum du-te devreme la culcare dacă a doua zi trebuie să te trezești devreme. Acesta din urmă ar putea fi deosebit de benefic atunci când vine vorba de evitarea problemelor supraponderale în adolescență.
Acest lucru este dezvăluit de un studiu al Universității de Stat din Ohio, care indică faptul că a merge la culcare devreme îi ajută pe cei mai mici din casă să prevină obezitatea atunci când ajung la adolescență. Încă o dovadă a modului în care se obișnuiesc copiii obiceiuri bune de somn are efecte importante asupra dezvoltării minorilor și asupra unui stil de viață sănătos.
Cele opt ore de somn, chei
Pentru a verifica efectul somnului asupra prevenirii obezității, cei responsabili de acest studiu au urmărit îndeaproape evoluția 177 copii născute în 1991. Mămicile acestor participanți au raportat pe parcursul acestei cercetări despre momentul în care și-au trimis copiii în pat și au monitorizat anual starea lor de sănătate.
Mămicile acestor copii au raportat la ce oră copiii ei au adormit când aveau patru ani. Jumătate dintre ei au făcut-o după opt noaptea, dar înainte de nouă. La rândul lor, un sfert dintre aceștia au făcut-o la opt sau chiar înainte, iar restul participanților după nouă noaptea.
Când este vorba de controlul greutății participanților când au împlinit 15 ani, Cercetătorii au descoperit că cei care au adormit la ora 20, când erau mai tineri, au cel mai puțin probabil să dezvolte obezitate pe măsură ce ajungeau la adolescență. Adică, cei care au dormit cele opt ore recomandate de specialiștii în somn au avut mai puține șanse de a fi supraponderali.
Probabilitatea obezității în adolescență a crescut la copiii care au adormit între opt și nouă noaptea. În timp ce cele mai mari șanse s-au înregistrat la minorii care s-au culcat după ora nouă noaptea când erau mai mici. Ratele obezității în aceste grupuri în adolescență au fost, respectiv, 10, 16 și 23 la sută, în funcție de momentul la care acești participanți s-au culcat când erau mai tineri.