Mers sportiv (sau mers rapid) - Alergare

mers

marșul sportiv, Numit și mersul rapid sau mersul sportiv, este un sport care se practică într-un ritm mai susținut decât mersul zilnic (mersul obișnuit de zi cu zi). Prin urmare, trebuie să lucrați respirație, rezistență și aproape fiecare mușchi din corp. Spre deosebire de mersul zilnic, care se practică de obicei în mod inconștient, se practică mersul pe jos sportiv modul voluntar și rapid.

Acest sport, spre deosebire de drumeții, se practică pe teren fără denivelări și, prin urmare, practic urban- În parcuri, trotuare, stadioane sau chiar pe bandă de alergat. Plimbarea sportivă poate avea un ritm variabil în funcție de obiectivele fiecăruia. Viteza marșului poate merge de la 5 la 10 km/h. Practicanții sporturilor de mers pe jos efectuează sesiuni care variază de la 30 de minute la câteva ore, iar frecvența depinde și de obiectivele stabilite, deși poate ajunge la mai multe sesiuni pe săptămână.

Principalele obiective ale marșilor sunt două:

  • Simțiți-vă bine și rămâneți în formă.
  • Îmbunătățiți performanța.

Primul obiectiv le permite practicienilor să aibă grijă de corpul lor și de sănătatea lor. Dacă urmăriți acest obiectiv, veți merge, de exemplu, la o plimbare lungă într-un ritm moderat, după-amiaza sau duminica, pentru a vă oxigena și a vă menține în formă.

Al doilea obiectiv necesită o practică mai consistentă și necesită mersul regulat și într-un ritm bun arde calorii, exercită-te, construiește mușchi și, mai presus de toate, să obțineți un sine mai bun și să obțineți note bune.

Una din principalele avantaj este că poate fi practicat aproape oriunde, pe orice vreme și cu foarte puține investiții în material: niște pantofi adaptați și atât! În ceea ce privește corpul și sănătatea, mersul pe jos este o activitate fizică benefică, deoarece acționează mulți mușchi ai corpului. Are toate avantajele al altor sporturi, cum ar fi alergatul sau ciclismul: prevenirea diabetului și a bolilor de inimă, consumul de energie ... Și are mai puține neplăceris, care este tocmai punctul său forte, adică este moale și accesibil: într-adevăr, este vorba unul dintre sporturile cu cel mai mic impact negativ asupra corpului și articulațiilor, reducând astfel riscul de rănire.