Mergând subțire
Mersul pierde în greutate. Caloriile au ars mergând
Multe ori ne întreabă dacă mersul pe jos pierde în greutate (inclusiv ceea ce pierde mai mult în greutate, alergând sau mergând). După cum probabil știți deja, mersul pe jos este cel mai complet și simplu exercițiu pentru a arde calorii, a pierde în greutate și a reduce măsurătorile corporale. O plimbare zilnică în aer curat este suficientă pentru a percepe beneficiile acestei activități simple, sub forma unei vitalități sporite și a unei stări de spirit îmbunătățite: mersul pe jos pierde în greutate.
Câte calorii ardeți mergând? Chiar pierzi în greutate?
Lucrul uimitor este că mersul pe o distanță cuprinsă între 4 și 5 km ne poate ajuta să ardem până la 280 kcal pe oră și toate acestea, fără a fi nevoie să efectuăm exerciții fizice intense. Mersul pe jos este considerat un exercițiu aerob, prin care corpul arde grăsimea pentru combustibil; acest lucru se întâmplă la aproximativ 20 de minute după începerea unei plimbări.
Majoritatea specialiștilor recomandă ca o săptămână să ardem cel puțin 2500 kcal, prin exerciții fizice. O plimbare medie are o viteză de 5 km/h; Pe baza acestui fapt, putem calcula cu o anumită precizie cantitatea exactă de calorii arse de această activitate:
Total minute de mers x greutate corporală în kilograme x 0,029 x 2,2 = calorii totale arse
Dar câtă greutate merge mersul pe jos?
În urma acestor calcule, o persoană care cântărește 55 de kilograme ar trebui să meargă 60 km pe zi, trei zile pe săptămână pentru a pierde un kilogram de grăsime. Este cam nebun, nu? Se întâmplă ca organismul uman să ardă calorii pe tot parcursul zilei, le arde chiar și în timp ce dormim, astfel încât calculul caloriilor totale arse este foarte complicat. În loc de aceasta, cantitatea de calorii ingerate față de cele arse prin exerciții este de obicei contrastată.
Mersul sau mersul pe jos va slăbi
Plimbările zilnice sunt o modalitate ușoară de a vă menține în formă, de a arde calorii și de a ventila sistemul respirator. Mulți nutriționiști din lume recomandă însoțirea dietelor cu plimbări zilnice în aer curat. Trebuie avut în vedere că, pe măsură ce se pierde în greutate, cantitatea de calorii arse în timpul unei plimbări va fi mai mică, datorită reducerii masei corporale, care ne obligă să facem plimbări din ce în ce mai lungi dacă vrem să ardem aceleași calorii, odată ce s-a atins pierderea în greutate dorită.