Vitamina K - Îngrijirea sănătății UI
Este o vitamină liposolubilă.
Denumiri alternative
Filochinona; K1; Menochinona; K2; Menadione; K3
Caracteristici
Vitamina K este cunoscută sub numele de vitamina coagulării. Fără ea sângele nu s-ar coagula. Unele studii sugerează că ajută adulții în vârstă să mențină oasele puternice.
Surse de hrana
Cel mai bun mod de a vă obține necesitățile zilnice de vitamina K este consumând surse de alimente. Vitamina K se găsește în următoarele alimente:
- Verduri cu frunze, cum ar fi varza, spanacul, napul, varza, ceapa, mustarul, patrunjelul, salata romana si salata verde.
- Legume precum varza de Bruxelles, broccoli, conopidă și varză.
- Pește, ficat, carne de vită, ouă și cereale (conțin cantități mai mici).
Vitamina K este produsă și de bacteriile găsite în tractul gastro-intestinal inferior.
Efecte secundare
Deficitul de vitamina K este foarte rar. Apare atunci când corpul nu îl poate absorbi în mod corespunzător din tractul intestinal. Deficitul acestei vitamine poate apărea și după un tratament pe termen lung cu antibiotice.
Persoanele cu deficit de vitamina K sunt adesea mai predispuse la vânătăi și sângerări.
Rețineți că:
- Dacă luați anumite medicamente anticoagulante (cum ar fi anticoagulante/antiplachete), cum ar fi warfarina (Coudamin), poate fi necesar să consumați mai puține alimente care conțin vitamina K.
- De asemenea, poate fi necesar să consumați aceeași cantitate de alimente care conțin vitamina K în fiecare zi
- Trebuie să știți că această vitamină sau alimentele care o conțin pot afecta modul în care funcționează unele dintre aceste medicamente.
- Este important să vă mențineți constant nivelul de sânge de vitamina K în fiecare zi.