Mergând sau alergând pe aceeași distanță, ce arde mai multe calorii? Runners Chile
Alergarea este activitatea pe care o folosim în mod obișnuit pentru a arde calorii, dar există posibilitatea de a obține rezultate satisfăcătoare doar prin mers. Din acest motiv, trebuie să analizăm beneficiile oferite de ieșirea la merge sau fugi când vine vorba de arderea caloriilor. Dacă alergăm aproximativ 15 minute, observăm că se ard mai multe calorii decât mersul pe același interval de timp. Acum, când îl analizăm din punctul de vedere al distanței, putem vedea ce se întâmplă când merge sau fugi 1 km. Dacă alergi 1 km arzi mai multe calorii, dar ești activ pentru mai puține minute pentru a parcurge distanța în mai puțin timp.
Acum, dacă mergeți pe aceeași distanță, veți arde mai puține calorii, dar veți fi activ mai multe minute, este nevoie de mai mult timp pentru a parcurge distanța. Factori precum vârsta, greutatea, starea fizică, printre alți factori care pot fi analizați, intervin în arderea caloriilor. Dar, fără îndoială, factorul care are cea mai mare influență în acest caz este viteza, aceasta se dovedește a fi decisivă. Teoretic există o viteză în care poți arde aceeași cantitate de calorii pe minut până la merge sau fugi. Această viteză este de aproximativ 8 km/h, dar aceasta este o viteză foarte mare pe care doar cei experimentați reușesc să o mențină.
Ce este mai benefic să mergi sau să alergi?
Pentru a înțelege care dintre cele două activități, merge sau fugi, este mai benefic să arzi calorii, trebuie să le analizăm separat. Printre beneficiile alergării se numără faptul că alergarea arde cu 30% mai multe calorii decât mersul pe aceeași distanță. Alergarea la intensitate ridicată poate arde calorii în plus datorită efectului post-arzător sau a cheltuielilor de energie după exerciții. Alergarea este o opțiune excelentă pentru a arde calorii în mai puțin timp, pentru aceasta trebuie să urmați planurile de antrenament. Avantajele alergării sunt variate, dar nu toți oamenii sunt în măsură să practice pe deplin alergarea.