Menținerea unor obiceiuri bune în anii ’50 poate însemna până la 10 ani de viață sănătoasă - The

„British Medical Journal” publică un studiu cu peste 100.000 de participanți care concluzionează că practicarea unor obiceiuri alimentare bune, exerciții fizice sau tutun și alcool crește anii trăiți fără diabet, cancer sau boli cardiovasculare.

Urmarea obiceiurilor sănătoase la 50 de ani mărește anii de viață sănătoasă . EP

anii

Există multe studii care au arătat că respectarea obiceiurilor sănătoase crește speranța de viață. Cu toate acestea, într-o țară precum Spania, unde adevărata provocare este să scape de creșterea bolilor cronice - cardiovasculare, cancer sau diabet, printre altele - anii fără boli de acest tip pot face diferența. Și acest lucru s-a concentrat asupra acestui studiu, care tocmai a fost publicat în British Medical Journal, că obiceiurile sănătoase urmate la vârsta mijlocie pot da până la 10 ani de viață fără boli.

40% dintre spaniolii peste 50 de ani trăiesc cu două sau mai multe boli

Aceste obiceiuri sunt, în primul rând, urmarea unei diete sănătoase, exerciții fizice regulate (cel puțin o jumătate de oră pe zi de exerciții moderate până la intense), o greutate sănătoasă, fără a bea mult alcool (până la o porție zilnică pentru femei și două pentru bărbați) și să nu fumeze. Dacă sunt urmate cel puțin patru dintre aceste cinci stiluri de viață, șansele de a fi lipsit de boli cresc pe parcursul mai multor ani.

Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică Harvard Chan au analizat 34 de ani de date de la 73.196 de femei și 28 de ani de date de la 38.366 de bărbați din Nurses 'Health Study, respectiv American Health Professionals Follow-up Study.