Menopauza
Toate femeile trec prin menopauză, numită și al doilea adolescent. Această perioadă de tranziție hormonală apare la femei, de obicei între 45 și 55 de ani. Se caracterizează printr-o lipsă de menstruație timp de cel puțin un an. Majoritatea femeilor în menopauză, în cea mai mare parte, nu mai sunt fertile.
Ce este menopauza?
Ce se întâmplă exact în organism în timpul menopauzei?
Ce este premenopauza?
Premenopauza este faza în care ciclul menstrual devine foarte neregulat. Perimenopauza include premenopauza, care precede menopauză, și postmenopauză, care se termină atunci când este observată la 12 luni după încetarea menstruației. În această fază, perioada poate apărea în câteva luni și nu în altele. În plus, cantitatea de sânge și lungimea ciclului menstrual pot varia, astfel încât cantitatea de flux menstrual poate fi mai mult sau mai puțin abundentă, iar menstruația poate dura mai mult sau mai puțin timp. Pe lângă modificările menstruale, premenopauza provoacă și fluctuații ale producției de hormoni. Aceste variații hormonale pot provoca bufeuri, schimbări ale dispoziției, insomnie și dureri de cap. În plus, pot fi observate schimbări fizice și psihologice, precum și schimbări în comportamentul sexual. Simptomele menopauzei sunt legate de încetarea menstruației, dar dispar, de cele mai multe ori, după perioadă. Perimenopauza durează în medie între 3 și 4 ani. În unele cazuri, însă, poate fi mult mai scurt sau mai lung.
Ce se întâmplă după menopauză?
Odată ce faza neplăcută s-a încheiat, de cele mai multe ori, echilibrul hormonal este restabilit. Corpul tău rămâne diferit și uneori reacționezi diferit, dar treptat recâștigi echilibrul. Pe măsură ce ciclul menstrual se oprește, schimbările hormonale însoțitoare dispar, de asemenea. În general, aveți mai multă energie și concentrare și vă puteți întoarce să vă bucurați din plin de viață.
Cum se ameliorează simptomele menopauzei?
Multe femei au probleme legate de menopauză. Este adevărat că această perioadă aduce cu sine o serie de dezavantaje. Aceste modificări sunt complet normale, dar pot interfera cu activitățile dvs. zilnice. Deci, trebuie să înveți să trăiești cu menopauză. După cum s-a menționat mai sus, simptomele se datorează în principal dezechilibrului hormonal și includ schimbări de dispoziție, bufeuri, oboseală, dureri de cap și insomnie. Există mai multe modalități de a face față simptomelor menopauzei care pot contribui la o mai plăcută tranziție de la menopauză. Vrei să știi cum să faci față menopauzei? Citiți blogul nostru și descoperiți cele 6 sfaturi pentru a reduce disconfortul menopauzei!
Ce poate fi de ajutor în ameliorarea simptomelor menopauzei?
Evident, nu există un remediu definitiv pentru simptomele menopauzei. De asemenea, nu există tratament pentru menopauză, deoarece este un fenomen natural. Cu toate acestea, este posibil să ameliorați simptomele. În primul rând, o dietă sănătoasă poate ajuta la reducerea disconfortului menopauzei. Consumați o mulțime de alimente bogate în fier, precum carne, cereale integrale, legume cu frunze verzi și nuci. Mutați-vă suficient. Faceți cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică pe zi: drumeții, ciclism, jogging, înot sau orice alt sport la alegere. Dormi suficient și asigură-te că dormi de bună calitate. Pentru a reduce bufeurile, puteți purta îmbrăcăminte ușoară și puteți purta mai multe straturi de îmbrăcăminte, astfel încât să le puteți îndepărta oricând dacă sunteți prea fierbinte. Evitați îmbrăcămintea sintetică, deoarece aceste țesături te fac să transpiri. Dacă simptomele sunt foarte neplăcute, puteți lua unele medicamente pentru a le ușura.
Ce medicamente sunt utile în timpul menopauzei?
Când bufeurile menopauzale vă afectează activitățile zilnice, plasturile hormonali sau tabletele pot ajuta la reducerea simptomelor. Acest tip de medicament a fost dezvoltat pentru a înlocui estrogenii în timpul menopauzei. Tratamentele luate în timpul menopauzei sunt de obicei oprite după 6 luni pentru a observa o îmbunătățire. Acest tratament hormonal poate fi luat numai după consultarea medicului de familie. Pilula poate oferi, de asemenea, ușurare în timpul menopauzei. Este indicat în principal atunci când reclamațiile sunt legate de neregularitatea ciclului, deoarece permite reechilibrarea acestuia. Există, de asemenea, medicamente non-hormonale pentru ameliorarea problemelor menopauzei. Este vorba în principal de medicamente homeopate și plante medicinale, care reduc simptomele cu ingrediente naturale.
Care sunt vitaminele recomandate în timpul menopauzei?
Unele vitamine sunt esențiale în timpul menopauzei, cum ar fi vitamina A, de exemplu, care contribuie la metabolismul normal al fierului, care este esențială în timpul menopauzei. Vitamina B6 poate ajuta la reducerea oboselii și la normalizarea funcției psihologice. Vitamina C, pe de altă parte, contribuie la buna funcționare a oaselor, a țesutului conjunctiv și a sistemului imunitar în timpul menopauzei. Prin urmare, este și foarte important. Vitamina D are un efect pozitiv asupra oaselor, funcției musculare și sistemului imunitar. În cele din urmă, vitamina E este recomandată și în timpul menopauzei, deoarece ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
Ce plante sunt utile în timpul menopauzei?
Există numeroase remedii naturale care pot atenua simptomele menopauzei. Ingredientele naturale au adesea acțiuni specifice care pot ajuta la controlul anumitor simptome. Pentru a evita bufeurile, puteți, de exemplu, să folosiți salvie și cohosh negru, în timp ce floarea pasiunii și valeriana ajută la combaterea tulburărilor de somn, deoarece au un efect calmant care vă îmbunătățește calitatea somnului.