Menopauză Recomandări dietetice TrainerClub

MENOPAUZĂ: RECOMANDĂRI DIETARE

LA FINALUL ETAPEI DE MENSTRUARE, ÎNCEPE MULTE SCHIMBĂRI PENTRU PRODUCEREA DATORI DE VARIAȚII în mediul HORMONAL. MULȚI creează probleme LA NIVELUL NUTRITIONAL, AȘA SĂ VORBIM DESPRE ÎNSTRUCȚIUNILE DIETARE DE URMAT ÎN TIMPUL MENOPAUSEI.

1. DEFINIȚIE.

Menopauza este o stare fiziologică în care ovarele își reduc progresiv funcția hormonală până când estrogenii eliberați încetează, reducând funcția reproductivă. Începe între 45 și 55 de ani, iar menopauza prematură poate apărea dacă începe înainte de 40 de ani.

Setul de simptome care apar în ultimii 2 ani se numește climacteric, datorită reducerii progresive a activității hormonale. Aceste simptome pot fi clasificate în:

• Simptome pe termen scurt (depresie, anxietate, bufeuri etc.)
• Pe termen mediu (creștere în greutate, infecții urinare, piele uscată etc.)
• Pe termen lung (diabet și obezitate, hipertensiune arterială, osteoporoză, hipercolesterolemie etc.)

Aceste simptome pot fi reduse sau prevenite cu exerciții fizice zilnice și o dietă echilibrată, nu numai în acest stadiu al vieții, ci pe tot parcursul vieții unei femei.

Ai nevoie de un nutriționist în Granada?

Pierderea în greutate, Creșterea musculară, Obiceiuri alimentare, Tulburări de alimentație.

Nutriționiști certificați care planifică fiecare dietă la nivel personal.

Principalele obiective ale unui stil de viață sănătos în legătură cu menopauza sunt:

• Prevenirea osteoporozei.
• Prevenirea altor boli asociate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea, etc.
• Evitați să fiți supraponderali sau obezi.
• Mențineți o stare nutrițională bună și un stil de viață activ.

1. RISCURILE ȘI CONSECINȚELE MENOPAUZEI ȘI RECOMANDĂRILE.

---