Meniul săptămânii 7 (DNC) La o dietă cu Teresa
Vei mânca bine, te vei simți bine.
Pentru cei care nu indică o anumită sumă, următoarele pot servi drept orientare porții recomandate .
LUNI
Mic dejun: 30gr de pâine de secară integrală cu brânză Burgos și câteva picături de miere, cafea cu lapte de soia fără adaos de zahăr și infuzie.
La jumătatea dimineții: o bucată de fruct și o infuzie sau o tăietură.
Mâncare: Iepure cu usturoi și roșii prăjite de casă, salată de salată verde și 10gr porumb, 20gr pâine, o bucată de fructe, apă, cafea și infuzie.
Gustare: O bucată de fruct și o infuzie sau o tăietură.
Cina: Merluciu cu usturoi și ciuperci, iaurt natural și infuzie.
MARŢI
Mic dejun: 15gr de cereale fără zahăr, 15gr de ovăz, cafea cu lapte de soia fără adaos de zahăr și infuzie.
La jumătatea dimineții: o bucată de fruct și o infuzie sau o tăietură.
Prânz: Ceapă și cartofi la cuptor, cotlet de curcan la grătar cu boia și lămâie, o bucată de fructe, cafea și ceai.
Gustare: Brânză bătută cu îndulcitor și fructe de pădure roșii.
Cina: Omletă cu usturoi, sparanghel și creveți, 20gr pâine integrală de secară, 00 gelatină și infuzie.
MIERCURI
Mic dejun: Peste noapte (într-un recipient amestecăm 3 lingurițe de fulgi de ovăz cu o seară înainte, măr micro-prăjit, scorțișoară, o linguriță de marmeladă ușoară, 11gr semințe de chia 1pp și jumătate de pahar de lapte), cafea și infuzie.
La jumătatea dimineții: o bucată de fruct și o infuzie sau o tăietură.
Masa de prânz: muschi la grătar cu sos de muștar (amestecați muștarul Dijon și miere și încălziți câteva secunde la micro), salată de salată, muguri de fasole și 3 linguri de linte gătită, o bucată de fructe brune și infuzie.