Cum să vă proiectați planul de a pierde în greutate; Plackit
Determinarea, perseverența, dăruirea și planificarea sunt patru chei importante care sunt necesare pentru a obține o schimbare a obiceiurilor care te va conduce la o greutate sănătoasă. Uitați de scuze și luați acea dorință în acțiune dezvoltând un plan.
În acest articol împărtășim sfaturi de la experți în fitness și nutriție pentru a vă ajuta în acest proces și pentru a vă planifica aliatul în îndeplinirea obiectivelor dvs.
1. Angajament
Atunci când planificați, generați un angajament față de voi înșivă, care va genera fără îndoială rezultate favorabile, va servi chiar și pentru a vă programa psihologic creierul pentru a îndeplini acele obiective mici, medii sau mari pe care vi le-ați stabilit pe calea aceea de a slăbi.
Un memento vizibil al obiectivului dvs. este un bun motivator. În Plackit-ul nostru descărcabil puteți urmări progresul săptămânal de săptămână și, de asemenea, puteți plasa măsurătorile și greutatea inițială, precum și greutatea obiectivului pe care doriți să îl atingeți.
2. Hărțiți-vă obiectivul
Obiectivul dvs. ar trebui să fie specific, realist, personalizat și cu un termen limită pentru a-l atinge. De exemplu, „vreau să slăbesc 20 de kilograme în două luni”. Amintiți-vă că trebuie să fie, de asemenea, măsurabil și să aveți o greutate sau o scară la îndemână va fi important pentru a vă urmări progresul.
Scopul tău ar trebui să fie motivant și important pentru tine. Trebuie să-ți faci prioritatea și să o iei în serios dacă e ceva ce îți dorești cu adevărat. „Este important pentru mine să slăbesc kilogramele pentru sănătate”.
3. Obiective săptămânale
Stabilește-ți obiective săptămânale, preia controlul într-un loc vizibil care servește și ca motivator pentru a-ți vedea progresul. Stabiliți-vă cele trei obiective principale pentru săptămână, când obiectivul este prea mare, trebuie să cucerim etapele încetul cu încetul. Astfel, a te vedea realizând obiective mici îți va oferi mai multă putere pentru a continua.