Meniu zilnic detaliat cu ouă de 2 săptămâni și opțiuni de dietă

Conținutul articolului

  • Caracteristici și reguli pentru dietă.
  • Produse permise și interzise
  • Meniu detaliat pentru fiecare zi.
  • Dieta când părăsiți o dietă
  • Alte opțiuni pentru dieta cu ouă timp de 2 săptămâni.
  • Maggie de albus de ou
  • Portocala si ou
  • Grapefruit de ou
  • Recenzii privind rezultatele pierderii în greutate

Este foarte dificil să supraestimezi beneficiile ouălor de pui domestice. Acest produs natural cu conținut scăzut de calorii este ideal pentru cei care doresc să slăbească rapid. O dietă cu ouă timp de 2 săptămâni este foarte populară în rândul femeilor moderne. Schemele simple de nutriție adecvată au atras studenții, gospodinele și socialiștii. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece ouăle contribuie nu numai la arderea excesului de calorii, ci și la saturarea organismului cu proteine, care sunt necesare țesuturilor musculare în timpul orelor de gimnastică. Chiar acum vei învăța să slăbești cu ouăle.

Caracteristici și reguli pentru dietă.

Pentru ca dieta de două săptămâni pe ouă să dea rezultatul scontat, trebuie să vă monitorizați în mod clar dieta și să calculați corect caloriile. Urmați regulile enumerate mai jos și cu siguranță puteți pierde kilograme în plus:

  1. Trei mese pe zi. Înainte de a începe o dietă, determinați durata pentru mese. Organismul trebuie să se obișnuiască cu un regim strict, astfel încât alimentele să fie absorbite corespunzător după fiecare masă.
  2. Cafeaua și alimentele grase sunt interzise. Pentru a pierde în greutate la aceste produse, nu este nimic valoros. În două săptămâni de o dietă strictă cu ouă, veți simți adesea foame și, dacă în acel moment stomacul primește cofeină sau grăsimi, vor apărea probleme digestive grave...
  3. Nu uitați de lichid. Orice dietă de slăbit implică curățarea organismului de substanțe nocive. Apa ajută la stabilizarea acestui proces, așa că în timpul dietei cu ouă ar trebui să beți cel puțin 2.000 ml de lichid pe zi.

detaliat

Produse permise și interzise

Procesul de ardere activă a grăsimilor corporale va începe numai atunci când sistemul digestiv începe să primească alimente dietetice sănătoase care conțin oligoelementele necesare. O alimentație adecvată va ajuta la stabilirea proceselor metabolice, care vor elimina tot ce nu este necesar din corpul dumneavoastră. Când mâncați o dietă cu ouă, pregătiți-vă să consumați alimentele enumerate mai jos pentru următoarele două săptămâni:

  • orice legume și fructe, cu excepția mazărei, fasole, cartofi, smochine, banane, mango și curmale;
  • hrişcă;
  • carne de pui;
  • carne de porc slaba/vita;
  • ceaiuri verzi și din plante, apă filtrată;

Pentru ca procesul de slăbire să continue după cum doriți, renunțați la tot ceea ce poate dăuna organismului. Lista produselor interzise include următoarele elemente:

  • boabe de orez și grâu;
  • produse de panificație/patiserie;
  • dulciuri (dulciuri, prăjituri etc.);
  • carnati si unt;
  • zahăr;
  • Carne de oaie;
  • mancare prajita.

Meniu detaliat pentru fiecare zi.

Schema nutrițională este concepută pentru a satura pe deplin corpul cu substanțe nutritive și oligoelemente fără a supraîncărca sistemul digestiv. Dacă decideți să încercați singur dieta cu ouă, respectați cu strictețe toate elementele din meniu. În niciun caz nu trebuie să înlocuiți aceste alimente după cum considerați potrivit, altfel perturbați intestinul.

  • Mic dejun: câteva ouă fierte de pui, fructe de un fel (numărul nu este limitat, dar ar trebui să mănânci cu măsură).
  • Prânz: un pahar de fructe proaspete, ou fiert tare, iaurt dietetic.
  • Cina: ou fiert, 160-180 grame carne fiartă, 120-130 grame terci de hrișcă, suc proaspăt stors de fructe/legume.

  • Mic dejun - 2 ouă fierte; pui cu piele dubla.
  • Prânz: 110-130 grame de pui, pâine prăjită, ou fiert, ceai de plante.
  • Cina: ouă într-o pungă, salată cu castraveți, ardei, roșii și morcovi, câteva pâine prăjită, portocală/grapefruit.

  • Mic dejun: două ouă, o salată de roșii proaspete, 70-80 grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită.
  • Prânz: roșie, castravete, hrișcă, felie de pâine integrală.
  • Cina: un ou fiert 160-180 grame de carne gătită sau gătită la un cazan dublu, 150 g de hrișcă, suc de legume.

  • Mic dejun: un tip de fructe la alegere, două ouă fierte.
  • Prânz: carne slabă gătită la un cazan; Salată de legume, ceai de plante, două ouă într-o pungă.
  • Cina: ou fiert, salată de legume, pui prăjit fără grăsimi.

  • Mic dejun: două ouă fierte tari; dovlecei fiert, morcovi proaspeți.
  • Prânz: un pahar de suc de legume, 150 g de hrișcă, ou fiert, pâine prăjită, ceai verde.
  • Cina: salată de legume, pește fiert, grapefruit/portocală.