10 mituri și păcăleli despre apă, astfel încât să nu te încordeze
Când vine vorba de apă, se pare că sunt puține lucruri de spus: dacă bei din mult ne menține hidratat și nu este nimic mai răcoritor în căldurile verii. Acolo ea este întotdeauna la dispoziția noastră, transparentă, umilă, fără pretenții.
Și totuși este probabil una dintre cele mai mari surse de păcăleli legat de sănătate pe care îl putem găsi: că dacă îl bei fierbinte se detoxifică, că dacă lămâia vindecă cancerul, că dacă este alcalin, că dacă este hidrogenat, că dacă doi litri pe zi. Vom trece în revistă toate acele lucruri care se spun despre apă și care nu au nicio bază științifică. Conținut de acest fel îl puteți vedea în fiecare vineri în buletinul nostru săptămânal exclusiv de pe Flipboard.
Consumul de apă de mare nu este sănătos și vă poate deshidrata
Unul dintre subiectele despre care ne întrebați cel mai mult este pretinse beneficii ale apei de mare potabile: subțire, este antibacterian, detoxifică și totul. E adevarat? Nu face! Nu putem repeta acest lucru suficient: bea apă de mare nu este bun pentru sănătate și de fapt nici măcar nu se hidratează, Mai degrabă, crește riscul de deshidratare, care este un risc mai mare decât presupusele sale beneficii (dacă există).
Acest lucru se întâmplă deoarece apa de mare are o concentrație mai mare de sare decât plasma sanguină. Corpul nostru are un sistem, numit osmoză, prin care este reglat și face salinitatea în interiorul și în exteriorul celulelor noastre la fel. Când bei apă de mare, salinitatea din afara celulelor crește și, prin urmare, expulzează apa din interiorul lor, în încercarea de a-și echilibra salinitatea interioară cu cea exterioară. Aici puteți citi mai multe despre păcăleala sănătoasă cu apă sărată.
Consumul de apă înainte de culcare nu ajută la minimizarea atacurilor de cord
Una dintre întrebările pe care ni le-ați pus în legătură cu apa s-a bazat pe o imagine în care au vorbit despre diferite despre presupusele sale efecte sănătoase, unele dintre ele depinzând de momentul zilei în care este băută. În fotografie se putea citi că „aproximativ 90% din atacurile de cord apar dimineața și pot fi reduse la minimum prin consumul a 1 sau 2 pahare de apă înainte de culcare noaptea ". E adevărat?
Există o serie de recomandări standard despre care se știe că reduc riscul de a face un atac de cord: limitarea supraponderabilității, gestionarea stresului, rămâneți activ, nu fumați sau beți alcool. Puteți găsi lista completă pe site-ul American Heart Association, în acest document de la Organizația Mondială a Sănătății sau pe Medline Plus, site-ul web pentru sănătate al Bibliotecii Congresului Statelor Unite. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste recomandări nu pare să bea apă înainte de culcare. ca metodă de reducere a riscului de infarct.
A hidratare corectă Și suficient face parte dintr-un stil de viață sănătos, dar nu există dovezi că consumul unei anumite cantități sau la un anumit moment este mai bun decât bea cantitatea pe care corpul o solicită și la orele pe care le cereți. Explicăm toată această negare în acest articol.
Apă fierbinte, pierde în greutate și se detoxifică?
Un pahar cu apă fierbinte dimineața este foarte recomandat pentru detoxifiere și pentru a ne ajuta să slăbim, spune o farsă răspândită pe scară largă în rețea. Și este adevărat? Ei bine, nu.
Singurul lucru similar cu efectul de „detoxifiere” pe care îl are apa fierbinte este acela, la fel ca atunci când bem o supă fierbinte sau o infuzie, favorizează transpirația Și cu aceasta ne ajută să emanăm toxine și să curățăm porii pielii. Cu privire la faptul că consumul de apă fierbinte favorizează pierderea în greutate, este evident că, dacă acesta este tot micul dejun, nu te vei îngrașa, dar nu există prea multe pentru a susține afirmația că slăbești.
Da, există dovezi că apa potabilă contribuie la efortul de a pierde în greutate și, pe de altă parte, apa potabilă ajută organismul să-și regleze mai bine temperatura, arzând calorii. În orice caz, sunt necesare în continuare studii suplimentare în acest sens și nu există dovezi că temperatura la care se bea apa are vreun efect concret. Puteți citi mai multe despre acest subiect în acest articol Damn Science.
Nu, a bea apă foarte rece nu este rău pentru ficat sau inimă
Se pare că apa rece ne-ar fi făcut ceva foarte rău pentru că noi doar facem îndepărtați defectele și daunele aduse sănătății. Nu cu mult timp în urmă am explicat de ce îngrășarea cu apă rece este o farsă, dar există mai multe.
Această imagine amestecă în textele sale lucruri care sunt adevărate și lucruri care nu sunt. Să mergem unul câte unul.
„Închideți 4 vene ale inimii”. Nu am putut găsi informații despre aceste 4 vene, dar am găsit unele cazuri descrise ca fiind foarte rare și rare în care consumând foarte repede o băutură foarte rece, persoana a suferit o sincopă, adică o pierdere tranzitorie a conștiinței din cauza lipsei de alimentare cu sânge a creierului care normal se recuperează fără alte complicații.
„Înfundă grăsimea ficatului”. Acest risc este asociat cu ideea că grăsimile se solidifică la frig și, prin urmare, atunci când bem apă foarte rece, grăsimea din corpul nostru ar face la fel. Dar nu este așa, mai ales pentru că oricât de rece ar fi apa în câteva secunde, temperatura dvs. a egalat deja temperatura restului corpului.