Meniu săptămânal pentru a slăbi María José García Fitness
Realizarea unui meniu săptămânal pentru a slăbi, este extrem de benefic; ne poate ajuta să mâncăm mai variați, mai gustoși și mai sănătoși. Este util să slăbești într-un mod sănătos și corect, fără a fi nevoie să te gândești la efectul de revenire; Deoarece respectă regulile de bază și ia în considerare anumite aspecte care ne ajută să ne bucurăm de gătit în timp ce vom arunca acele kilograme în plus. Deși este întotdeauna recomandabil să aveți un antrenor personal la un preț scăzut.
Un plan de slăbire se bazează pe controlul aportului de calorii. Un meniu bun de fitness va lua în calcul grupurile de alimente, nu te va plictisi pentru că ei caută creativitate, vei slăbi rapid și cel mai important, te va învăța cum să mănânci. O listă săptămânală cu alimente care vă vor ajuta să slăbiți Ar trebui să ia în considerare nu numai 3 mese de bază ale zilei, ci ar trebui să ia în considerare și gustarea de la jumătatea dimineții și de la jumătatea după-amiezii. Aceste gustări vă vor ajuta să reglați nivelul zahărului din sânge, să trimiteți semnale de sațietate către creier și astfel să facilitați pierderea în greutate.
Aici vă las o scrisoare săptămânală de mâncare pentru a slăbi
Pentru a începe săptămâna cu piciorul drept, vă recomandăm: Pentru micul dejun, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu cereale sau fulgi de ovăz, fără zahăr. Gustare la mijlocul dimineții; o mână de nuci și un fruct. La prânz, o salată de salată verde, pește alb și un cartof fiert. Gustare la jumătatea după-amiezii: 1 bar cu un conținut scăzut de calorii, mai bine dacă este de casă sau un mic sandviș de cârnați sau ton. Pentru cină, cel mai bun poate fi o salată sau pește.
Marți puteți începe cu o ceașcă de lapte degresat, o salată de fructe și o felie de pâine integrală Gustare la mijlocul dimineții: 1 măr și câteva felii de șuncă La prânz: pui sotat cu salată marocană, însoțit de o infuzie din preferinţă. Această rețetă poate fi găsită cu ușurință pe blogul nostru și poate deveni o masă de bază în cadrul meniu săptămânal pentru a slăbi Pentru gustarea de după-amiază: 1 iaurt lichid și o bucată de tort de morcov Pentru cină, un cuscus cu legume și sepie sau calamar