Meniu de alimente sănătoase pentru a slăbi (feluri de mâncare și rețete sănătoase)
Meniul de alimente sănătoase pentru a pierde în greutate Excesul de greutate și obezitatea au devenit o problemă reală în întreaga lume și pot deveni factori de risc pentru o serie de boli care includ diabetul, atacurile de cord, printre altele.
În acest sens, mulți oameni preocupați de sănătatea lor, încearcă constant să slăbească, fără a atinge obiectivul dorit.
Deși este adevărat că exercițiile fizice sunt necesare pentru a pierde în greutate, dieta joacă, de asemenea, un rol important în atingerea acestui obiectiv.
Dacă ați luat decizia de a pierde în greutate, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să adoptați un plan alimentar (împreună cu exercițiile fizice) care este viabil pentru dvs.
Pierderea rapidă în greutate nu este adecvată, deoarece va avea un efect yo-yo, care poate fi mai dăunător decât benefic.
Aici vă prezentăm un meniu, rețete sănătoase și recomandări naturale care vă vor permite să vă atingeți obiectivul într-un timp rezonabil.
Meniu de alimente sănătoase pentru a slăbi
Rețete sănătoase de gătit pentru a slăbi
Rețete sănătoase pentru a slăbi, care pot fi adăugate la meniul de alimente sănătoase pentru a slăbi # 1
Somon la grătar în stil mediteranean
Ingrediente:
1 portie de file de somon
1 lingură de busuioc proaspăt, tocat
½ lingură usturoi proaspăt, tocat
1 lingură de suc de lămâie
Ardei negru măcinat, după gust
Felii de lamaie
Spray de gătit antiaderent fără aromă
pregătire:
Construiți un foc fierbinte pe un grătar de cărbune sau încălziți un grătar pe gaz sau un grătar. Departe de sursa de căldură, acoperiți ușor grătarul sau tigaia pentru pui de carne cu spray de gătit. Așezați suportul de gătit la 4-6 inci de la sursa de căldură.
Într-un castron mic, combinați busuiocul, pătrunjelul, usturoiul tocat și sucul de lămâie. Pulverizați peștele cu spray de gătit. Se presară piper negru. Completați fiecare file cu cantități egale de amestec de ierburi de usturoi. Așezați peștele cu fața în jos pe grătar. Se pune la grătar la foc mare. Când marginile devin albe, după aproximativ 3 până la 4 minute, întoarceți peștele și puneți-l pe folie.
Mutați peștele într-o parte mai rece a grătarului sau reduceți căldura. Grill până când peștele este complet opac atunci când este testat cu vârful unui cuțit și un termometru instant citit introdus în partea cea mai groasă a peștelui citește 145 F (aproximativ încă 4 minute). Scoateți somonul și așezați-l pe plite fierbinți. Se ornează cu pene de lămâie.
Rețete sănătoase pentru a slăbi, care pot fi adăugate la meniul de alimente sănătoase pentru a slăbi # 2
Plăcintă cu mere de curcan
Ingrediente:
1/4 ceapă medie, tăiată cubulețe
1/2 cană de țelină, tăiată cubulețe
1 măr, curățat, miez și ras
1 cățel de usturoi, tocat
1 bucată de curcan, mărunțită
2 linguri salvie, tocat
1/8 linguriță condiment de dovleac
1 portie de curcan macinat macinat
Piper negru proaspăt măcinat, după gust
2 lingurite sos de rosii