Meniu 1500 de calorii - Revista intimă

calorii

Gastrobloggerul Mery Olmedo și antrenorul Javier Lara s-au pregătit pentru Revista intimă un meniu de 1500 Kcal ideal pentru rutinele de slăbire, în special pentru persoanele cu aproximativ 75 kg cu un procent de masă grasă de 25 până la 30%. Cu o contribuție de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi ideale pentru a accelera metabolismul și pentru a nu lăsa energia.

Ambele recomandă să mâncați 6 mese (la fiecare 3 ore) pentru a evita anxietățile în principal și pentru a nu vă înfometa. Meniul ar trebui să fie însoțit de cel puțin 2 litri de apă, astfel încât hidratarea să favorizeze distribuția nutrienților.

Cele 3 mese principale sunt cele care oferă cele mai multe calorii pentru a putea face față zilei cu energie, precum și cina pentru a recupera uzura zilnică. Gustările dintre mese sunt făcute într-un mod mai ușor, pentru a nu lăsa digestia să se odihnească. dar reducerea cantității de calorii pentru a crea un deficit zilnic. Este pozitiv să însoțiți meniul cu o infuzie sau ceai pentru a putea genera o diureză și a promova digestia.