Membru independent Herbalife - Nutriție echilibrată
O nutriție adecvată și echilibrată vă furnizează nutrienții de care aveți nevoie în fiecare zi pentru a fi activ, a promova și a menține un stil de viață sănătos și a vă îndeplini dorința de a fi în formă. Nutriția potrivită se află într-o dietă echilibrată. Dacă vă angajați în aceste linii directoare nutriționale simple, o sănătate bună poate fi la îndemână.
„Pentru un stil de viață sănătos și activ începe fiecare zi cu o nutriție echilibrată și nutrienți esențiali”.
Steve Henig, dr., Șef științific, Herbalife
Un mic dejun sănătos
Începeți ziua corect! Micul dejun este important deoarece vă activează metabolismul și vă furnizează energie pentru întreaga zi.
SFAT: Un mic dejun sănătos, o alegere sănătoasă
Pentru micul dejun, savurați un Shake de Formula 1 preparat cu lapte degresat, fructe și Pulbere de proteine personalizate, conform nevoilor tale.
Mese mici frecvente
Consumul de porții mici și frecvente pe parcursul zilei vă ajută să evitați accidentele energetice și poftele nesănătoase de gustări.
Gustări nutritive
Fructe, legume și porții mici de proteină, cum ar fi nucile, iaurtul sau brânza cu conținut scăzut de grăsimi la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii vă ajută să evitați supraalimentarea la prânz sau cină.
Hidratare regulată
Asigurați-vă că beți lichide în mod regulat pentru a fi corect hidratat .
Nutrienți esențiali
Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a funcționa corect și pentru a preveni afectarea sănătății tale. O nutriție echilibrată este despre obținerea cantității corecte de nutrienți. Se știe că substanțele nutritive esențiale pentru om sunt proteine, carbohidrați, grăsimi și uleiurile, minerale, vitamine și apă.
Vitamine și minerale
Acestea sunt o parte importantă a dietei echilibrate necesare pentru ca organismul și metalismul să funcționeze sănătos.
O dieta echilibrata
Hrănește-ți corpul
Corpul nostru are nevoie de anumite cantități de nutrienți în fiecare zi, care se găsesc în diferite alimente.
Proteină
Ajutați la întărirea mușchilor.
Glucidele
Furnizați combustibil pentru activități.
Grăsimi sănătoase
Grăsimile „bune” contribuie la absorbția corectă a vitaminelor liposolubile.
Fibră
Ele ajută funcționarea sistemului digestiv.
Proteină
Acestea formează și mențin țesuturile corpului, furnizează o sursă de energie și pot îmbunătăți metabolismul. Mănâncă două până la trei porții de proteine din surse diferite în fiecare zi.
• Există proteine animale în carne, pește, păsări de curte, ouă și produse lactate.
• Există proteine în alimentele de origine vegetală precum fasole și linte, spre deosebire de proteinele animale, cele de origine vegetală nu au colesterol și conțin mai puține grăsimi
Proteinele sănătoase includ peștele, puiul, soia și linte.
Glucidele
O sursă primară de combustibil pentru organism, care este esențială pentru performanța zilnică, inclusiv pentru exerciții fizice.