Melatonina pentru a pierde grăsime și pentru a câștiga mușchi - blog
Melatonina, pe lângă faptul că este un hormon natural, este un antioxidant care combate deteriorarea oxidativă a celulelor noastre și oferă beneficii funcțiilor cognitive, metabolismului și ciclurilor de somn.
Datorită acestui fapt, melatonina a devenit antioxidantul perfect pentru evita insomnia și reglează orele de somn. Dar, pe lângă aceasta, este unul dintre marii aliați ai sportivilor care, pe lângă faptul că se odihnesc mai bine, pierde grăsime și câștigă masa musculară.
Melatonina și sportul
Deși se pare că exagerarea ne va ajuta să dormim mai bine, combinând de multe ori munca, sportul și alte activități zilnice ne încântă și mai mult, fără a ne lăsa să ne odihnim în modul corect.
Suplimentarea cu melatonină ne va ajuta să obținem o performanțe mai mari și rezultate în antrenament, deoarece îmbunătățește predispoziția la somn și ajută la repararea leziunilor musculare cauzate de activitatea fizică intensă.
În plus, melatonina oferă alte beneficii tuturor celor care practică sport în mod regulat:
- Prevenirea leziunilor. Când nu dormi bine, agilitatea și dexteritatea se pierd, favorizând astfel apariția leziunilor musculare.
- Mușchiul se regenerează în timpul orelor de somn. În timp ce dormim, apare o creștere a sintezei proteinelor, reparând astfel fibrele musculare deteriorate și formarea de țesuturi noi. În plus, acest proces încorporează și un nou strat de masă musculară slabă, ajutând la crearea unui creșterea volumului muscular.
- Evitați obezitatea. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Washington, lipsa somnului poate crește indicele de masă corporală cu până la 1,4, favorizând astfel supraponderalitatea.