Mâncarea intuitivă cu simțurile la masă - Paleobull
Mindfulness și tehnicile pentru cultivarea prezenței pot fi, de asemenea, aplicate mâncării. Acordați atenție și atenție la actul și experiența de a mânca, este un mod sănătos de a mânca și un instrument disponibil tuturor.
Aceste tehnici sunt cunoscute sub numele de mâncare conștientă sau mâncare intuitivă, unde să mănânci ascultând semnalele corpului. Prin urmare, nu este vorba de o dietă, ci de a fi conștienți de obiceiuri în jurul actului de a mânca, mai mult decât ceea ce mâncăm în sine.
Dincolo de planificarea unei diete, aceste tendințe ne invită să ne observăm și să înțelegem semnalele corpului. Strămoșii noștri au făcut acest lucru și chiar și astăzi îl putem observa la copii: mănâncă atunci când le este foame, ascultând semnalele corpului, fără a fi deranjați de stimuli externi. Dar majoritatea dintre noi suntem deconectați de corpurile noastre și nu îi auzim semnalele și, în schimb, suntem guvernați de un stabiliți programul meselor.
Ca și în meditații, alimentația conștientă constă în a ne observa pe noi înșine în timp ce mâncăm, pentru a dobândi o cunoaștere mai profundă despre senzații înnăscute precum foamea și sațietatea.
Acest mod de a mânca începe de la selectarea și prepararea alimentelor. Aceasta implică să vă puneți toate simțurile atent la ceea ce are nevoie corpul vostru și să lăsați deoparte „Trebuie să mănânc anumite alimente”. La rândul nostru, acest lucru ne conduce la mâncare fără judecată. Ceea ce doriți este să hrăniți și să satisfaceți și să nu umpleți spații goale.
Nu este o dietă de slăbit