Melatonina - Blog de dietă online
A fost descoperit în 1958 de către Dr. Aaron Lerner, în anii 80 au fost efectuate studii asupra efectelor melatoninei, descoperind efectele asupra ciclului veghe-somn și efectele sale benefice asupra tulburărilor de somn și asupra jet lag.
Glanda pineală este situată între coliculul superior și partea posterioară a corpului calos, are o greutate aproximativă de aproximativ 150 mg, numele său derivă din cuvântul pentru Galen care l-a numit Konarium (con de ananas) și care a durat până astăzi. denumirea de pineală (ananas, ananas în latină) melatonina este produsă de pinealocite, sub influența nucleului suprachiasmatic al hipotalamusului, care primește informații de la retina nivelurilor de lumină și întuneric.
La om, producția de melatonină este constantă până la vârsta de 30 de ani, apoi scade rapid. În cursul nopții calea retino-hipotalamică trimite semnale pentru ca hipotalamusul prin ganglionul cervical și celulele intermediolaterale să acționeze asupra glandei pineale pentru a elibera norepinefrină, această norepinefrină se leagă de pinealocite și activează producția de melatonină. Ref (1-2-3)
Melatonina începe să se producă la trei sau patru luni de viață și atinge maximum între opt și zece ani și scade până la bătrânețe cu până la 80-90%. Melatonina are un timp de înjumătățire de 10-15 minute, este practic metabolizată în ficat și eliminată în urină. Este sintetizat și în alte organe și țesuturi, cum ar fi: Ref (1-2-3)
SISTEME ȘI ORGANE
CELULE NON-ENDOCRINE
Ceasul biologic
Ceasul biologic este un răspuns fiziologic constant și periodic, despre care se crede că este de origine intracelulară în sincronizare cu simțurile ecologice, adică la ritmuri care corespund mișcărilor Lunii, ale Pământului și ale fluctuațiilor de mediu. O echipă din America de Nord oamenii de știință și britanicii au identificat tiparul semnalelor cerebrale care face să funcționeze ceasul biologic al corpului. Descoperirea, care a fost posibilă datorită unui model matematic cu care acest model a fost decodificat, infirmă teoriile care aveau până acum despre ritmurile circadiene și ar putea ajuta la tratarea problemelor de somn și a altor boli legate de ceasul intern, cum ar fi cancerul sau Alzheimer. Autorul cercetării este matematicianul Daniel Forger de la UM (Universitatea din Michigan) Ref (4)
Surse de melatonină
Există o serie de alimente care sunt precursorii melatoninei printre ele: cireșe, porumb, vin roșu, roșii, cartofi, nuci, orez, căpșuni, portocale, piper, naut, fasole uscată, orez, floarea soarelui și migdale.
Utilizări comune:Regulator de jet lag
Melatonina este recomandată persoanelor care călătoresc și schimbă programul în mod regulat (zboruri transoceanice), datorită efectului său de reglare asupra ritmului somnului și al stării de veghe, de asemenea la persoanele care lucrează în ture rotative, dimineața-după-amiaza-noapte.
Antioxidant
Melatonina este un puternic antioxidant, lucrarea lui Russel J. Reiter de la Universitatea din Texas a arătat că neutralizează radicalul hidroxil (OH-), a demonstrat, de asemenea, eficiență în neutralizarea peroxidului de hidrogen, singlet de oxigen, radical peroxil, peroxinitritul anion. Ref (3)
Regulator al răspunsului imun
Melatonina modulează atât răspunsurile înnăscute, cât și cele adaptative, în imunitatea înnăscută stimulează activitatea neutrofilelor, macrofagelor și celulelor Natural Killer (NK), modulează producția de citokine, deoarece pentru imunitatea adaptivă favorizează creșterea limfocitelor B și T, reglează și ea răspunsul umoral ca răspunsul celular Ref (4)