Meditație ghidată Pace în inima Yoga cu Kalyana
Vreau să vă împărtășesc o meditație ghidată pe care am scris-o pentru studenții mei, precum și câteva instrumente practice pentru a găsi pacea în inima ta.
1. Semănați un scop ferm pentru a fi în pace
Mai presus de toate, pacea decide. Realizează că pacea nu este în afară. Pacea este o decizie internă, un scop și o cale. Pacea nu este plictisitoare, ci un mod de a fi extrem de dinamic și viu. Pacea este bucurie profundă și creativitate: este joc, mișcare și expansiune. Pacea este un dans sacru, este Shiva și Shakti, conștiința și energia în mișcare și creează etern universul.
Numai prin a fi în pace cu noi înșine putem fi cu adevărat pașnici cu alte ființe din lume. Patañjali, tatăl yoga clasic, numește acest stat ahimsa, non-violență. O atitudine pașnică internă, un cod de non-violență în vorbire, gândire și acțiune față de sine și față de toate ființele.
Sufletul sete de pace pentru a se extinde. Trebuie să creștem și să împărtășim, să evoluăm, să ne îngrijim și să ne îngrijim, să ne deschidem către o vibrație mai pașnică și mai dulce din care să experimentăm realitatea.
Ca practicant de yoga, ca umblător conștient pe pământ, plantează în inima ta un scop ferm de a găsi liniște. Amintiți-vă în mod constant pe tot parcursul zilei.
2. Urmăriți-vă gândurile
Gândurile îți creează realitatea. Au gânduri pure și ridicate.
3. Pentru a avea pace, dă pace
Inima recunoaște în tăcere vibrația păcii, cântecul dulce al sufletului. Aceasta este ananda, bucurie. Iubeste, iarta, impartaseste, intelege, asculta. Medita Străluceste. Treaza. Dă.
Începeți această practică cu ochii închiși ușor.
Ia un moment să aterizezi pe covor.
Luați-vă capul dintr-o parte în cealaltă de câteva ori ... încetul cu încetul lăsați-l să se odihnească în centru, cu gâtul bine alungit și relaxat.