Adevărul dacă postul intermitent vă ajută sau nu să slăbiți
Este o practică sau un model alimentar care oferă beneficii pentru sănătate și nu ar trebui înțeles ca o dietă pentru a pierde câteva kilograme în plus, deoarece nu are întotdeauna acel efect
De câte ori ai auzit postul intermitent in ultimele luni? Mai mult de 10? Mai mult de 20? Actrițele, influențatorii și chiar sportivii de elită recomandă această practică, care constă practic nu mai mânca o perioadă de timp, mai mult sau mai puțin prelungit. Este vorba de a ne oferi corpului odihnă între mese, astfel încât să se concentreze asupra altor funcții. Mulți au înțeles-o ca pe o modă trecătoare, dar, pentru Beneficii care produce, și-a câștigat dreptul de a fi recunoscut ca o practică sănătoasă, dincolo de tendințe și „vedete”.
Principiul de bază al postului intermitent este acela corpul nostru nu este pregătit să mănânce atâtea mese. Cu mii de ani în urmă ființa umană nu mânca, departe de ea de 3 ori pe zi, cu atât mai puțin de 5 sau 6 ori pe zi, așa cum o facem noi astăzi. Prin urmare, această practică este strâns legată de așa-numitul dieta paleolitică, un stil de viață sănătos, din ce în ce mai răspândit și care se bazează pe recuperarea elementelor de bază ale nutriției umane: evitarea alimentelor și zaharurilor ultraprocesate, limitarea carbohidraților și recuperarea grăsimilor insultate.
Foamea și dorința de a mânca
De-a lungul istoriei, pe măsură ce ne-am complicat dieta și încorporăm din ce în ce mai multe elemente artificiale în alimentație, am adăugat și obiceiuri care nu ne avantajează, reguli care uneori ne fac să mâncăm fără foame: doar pentru că este timpul, pentru plictiseală, de inerţie.
Sunt diferite tipuri flămânde Și, dacă ne gândim la asta, ne dăm seama că, de multe ori, ceea ce simțim este foamea emoțională și nu Nevoia fiziologică să ne hrănim. Nu suntem întotdeauna conștienți dacă ne este foame sau nu, este un comportament învățat. În realitate, corpul nostru este pregătit să treacă prin anumite perioade fără să mănânce niciun fel de mâncare. Majoritatea medicilor sunt de acord că corpul nostru ar putea supraviețui timp de aproximativ opt săptămâni fără niciun fel de hrană.
În timpul unei perioade de rapid, multe procese schimbă corpul, cum ar fi procesele hormonale și de restaurare. Măriți sensibilitate la insulină, care ajută la prevenirea bolilor cronice precum diabetul, dar în plus, deoarece nivelurile de zahăr din sânge și insulină scad dramatic și producția de grelină -hormonul foamei-, ne controlăm apetitul mult mai bine.
Dieta de slăbit vs. Obicei sănătos
Post intermitent nu trebuie înțeles ca o dietă pentru a pierde câteva kilograme în plus (de fapt, greutatea nu variază întotdeauna). În realitate, este considerat o practică sau un model alimentar. În funcție de obiceiurile noastre, putem urma diferite orientări și alege-l pe cel care se potrivește cel mai bine rutinelor noastre și caracteristicilor noastre: metoda zilei alternative; apelul modificat rapid sau 5: 2; și cea mai populară metodă, cea a perioadelor de restricție: 8/16 post, 12/12 post ...